تمرین با این کش ها فشار میاره روی عضلاتی که باهاش کارمیکنید🍀
یعنی من دونه دونه همه ی حرکاتی که با دستگاه انجام میدید با همین کش براحتی براتون شبیه سازی میکنم🌿
دیگه نیازی نیست نگران باشگاه باشی
اگه کارمندی
اگه به باشگاه دسترسی نداری
اگه هزینه ی باشگاه برات زیاد
اگه بچه کوچیک داری و برات مقدور نیست
با همین کش ها طوری برات برنامه مینویسم که انگار تو باشگاه کارکردی💪🌱
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کاهش وزن
با این حرکت عضلات پا،شکم و پهلو رو درگیر میکنید🍁👌
@fitbook1988
فکر نکنید ا ونایی که هیکل خفن دارن کارخاصی کردن نبخدا
اونا همین تمریناتو انجام دادن و رژیم غذاییشونو رعایت کردن
و مهم تر از همه پشتکار داشتن ،تنبل نبودن😑
بچه ها مهم نیست چه رشته ای کار میکنید 🍀
چه سنی هستید🌿
بدنسازی پایه ی تمام ورزش هاست🤌
یعنی هر ورزشی بخوای شروع کنی نیاز به عضلات سرحال و قوی داری👊
به همین راحتی👌
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پاستا
#تغذیه
#سلامتی
میدونستید پاستا بدون روغن و خوشمزه هم میشه درست کرد🍀
به سالم خوری عادت بدید خودتونو🌿
@fitbook1988
چقدر جالب فردا هم شنبس
هم عید
دیگه نمیتونید ماه رمضون بهونه کنید😑
سریع تصمیمتو بگیر میخوای از الان شروع کنی و تا ۶ماه دیگه یه بدن خفن درست کنی یا همچنان این ورزش هارو مثل فیلم میشینی نگاه میکنی😎
خانم هایی که از من برنامه ورزشی و غذایی گرفتن
اینو بدونین من مربی سختگیری هستم
تقلب نداریم ازتون نتیجه میخوام
تنبلی کنید ورزشتونو سنگین تر میکنم
مراقب باشید👌