🔴
یه زمان خاص فقط یه رژیم خاص میگیری ‼️
میری رو وزنه میبینی وزن کم شده ⁉️
ولی اون چیزی که از دست میدی همش چربی نیست ‼️
آب بدنت کم شده، یا شاید حتی عضله هات رو از دست دادی ‼️
🔴
اینهمه آدم تونستن تو هم میتونی ✌🏻💪🏻
بالاخره باید از یه جایی شروع کرد 😊
نا امید نباش با برنامه ریزی و استمرار میتونی به سلامتی و بدن ایده آلت برسی 😍👌🏻
پست های امروز براتون مناسب بود؟
پست های فردا راجع به چه موضوعی باشه؟
نظرت یا سوالت رو تو پی وی برام بفرست 😊✌🏻
#آموزش_صحيح_حركات
#ددلیفت
ددلیفت رومانیایی دمبل یک حرکت چند مفصلی است که به منظور رشد و تقویت عضلات پشت پا(همسترینگ) انجام می‌شود. حرکت ددلیفت همچنین برای تقویت عضلات پشت پا، عضلات راست شکمی و میان تنه استفاده می‌شود.
۳ست۱۲تکرار
۳×۱۲
@fitbook1988
نقش ویتامین C در آلرژی فصلی 🌿🤧
آلرژی فصلی معمولاً به دلیل واکنش بیش‌ازحد سیستم ایمنی به موادی مثل گرده گیاهان ایجاد می‌شود و باعث آبریزش بینی، عطسه، خارش چشم، و التهاب مجاری تنفسی می‌شود. ویتامین C در این روند چند نقش کلیدی دارد:
۱. کاهش ترشح هیستامین 🛑
هنگام آلرژی، بدن هیستامین ترشح می‌کند که باعث عطسه، خارش و آبریزش بینی می‌شود.
ویتامین C می‌تواند سطح هیستامین خون را کاهش دهد و علائم را خفیف‌تر کند.
۲. خاصیت ضدالتهابی 🌿
ویتامین C التهاب بافت‌های بینی، گلو و چشم را کم می‌کند.
در نتیجه، گرفتگی بینی و قرمزی چشم‌ها کمتر می‌شود.
۳. تقویت سیستم ایمنی 🛡️
افرادی که سیستم ایمنی متعادلی دارند، واکنش آلرژیک خفیف‌تری تجربه می‌کنند.
ویتامین C باعث بهبود پاسخ ایمنی و کاهش حساسیت بیش‌ازحد بدن می‌شود.
🔴
حالا فهمیدی چرا ورزش معجزه می‌کنه؟ 🏃♀️🏋️♀️✅
وقتی ورزش می‌کنید و عضله‌سازی اتفاق میفته، متابولیسم بدن چند برابر میشه💪🏻‼️
یعنی حتی وقتی در حال استراحت هستید هم چربی می‌سوزونید🔥‼️
پس اگه کاهش وزن بدون بازگشت میخوای، ورزش رو فراموش نکن✌🏻‼️