🔴
اینهمه آدم تونستن تو هم میتونی ✌🏻💪🏻
بالاخره باید از یه جایی شروع کرد 😊
نا امید نباش با برنامه ریزی و استمرار میتونی به سلامتی و بدن ایده آلت برسی 😍👌🏻
پست های امروز براتون مناسب بود؟
پست های فردا راجع به چه موضوعی باشه؟
نظرت یا سوالت رو تو پی وی برام بفرست 😊✌🏻
#آموزش_صحيح_حركات
#ددلیفت
ددلیفت رومانیایی دمبل یک حرکت چند مفصلی است که به منظور رشد و تقویت عضلات پشت پا(همسترینگ) انجام می‌شود. حرکت ددلیفت همچنین برای تقویت عضلات پشت پا، عضلات راست شکمی و میان تنه استفاده می‌شود.
۳ست۱۲تکرار
۳×۱۲
@fitbook1988
نقش ویتامین C در آلرژی فصلی 🌿🤧
آلرژی فصلی معمولاً به دلیل واکنش بیش‌ازحد سیستم ایمنی به موادی مثل گرده گیاهان ایجاد می‌شود و باعث آبریزش بینی، عطسه، خارش چشم، و التهاب مجاری تنفسی می‌شود. ویتامین C در این روند چند نقش کلیدی دارد:
۱. کاهش ترشح هیستامین 🛑
هنگام آلرژی، بدن هیستامین ترشح می‌کند که باعث عطسه، خارش و آبریزش بینی می‌شود.
ویتامین C می‌تواند سطح هیستامین خون را کاهش دهد و علائم را خفیف‌تر کند.
۲. خاصیت ضدالتهابی 🌿
ویتامین C التهاب بافت‌های بینی، گلو و چشم را کم می‌کند.
در نتیجه، گرفتگی بینی و قرمزی چشم‌ها کمتر می‌شود.
۳. تقویت سیستم ایمنی 🛡️
افرادی که سیستم ایمنی متعادلی دارند، واکنش آلرژیک خفیف‌تری تجربه می‌کنند.
ویتامین C باعث بهبود پاسخ ایمنی و کاهش حساسیت بیش‌ازحد بدن می‌شود.
🔴
حالا فهمیدی چرا ورزش معجزه می‌کنه؟ 🏃♀️🏋️♀️✅
وقتی ورزش می‌کنید و عضله‌سازی اتفاق میفته، متابولیسم بدن چند برابر میشه💪🏻‼️
یعنی حتی وقتی در حال استراحت هستید هم چربی می‌سوزونید🔥‼️
پس اگه کاهش وزن بدون بازگشت میخوای، ورزش رو فراموش نکن✌🏻‼️
🔴
مشکل بیشتر رژیم‌ها اینه که بعدش وزن برمی‌گرده! 😩
اما وقتی همراه رژیم 🥗
ورزش و عضله‌سازی داشته باشی💪🏻
دیگه خبری از برگشت وزن نیست 👍🏻
راه حل ساده‌ست:
✅ رژیم اصولی + ✅ ورزش منظم = 💯
تناسب اندام ماندگار‼️✌🏻