بچه ها برای ورزش اصلا مهم نیست صبح ظهر شب هر ساعتی بدنت میکشه حسشو داری حال میکنی ورزش کن فقط ورزش کن

اولین خانمی که گفت حتما باید زور بالا سرش باشه تا ورزش کنه 😅

منتظر اعترافاتتون هستم😅

ببینید وقتی براتون برنامه مینویسم تازه شروع کار کار من باشما تموم نمیشه خودم شخصا تک تک پیگیری میکنم تا با انگیزه جلو برید یه هیکل خفن بسازید💪💪💪🌸

اینم اعتراف بعدی😅که باید زور بالا سرشون باشه

ببین عزیزم یه چیز رک بگم بهت باید ورزش کنی تنها راحت همینه دلیل تنبل بودنت همین چاقیه چون چربی زیادی سیستم بدنو مختل میکنه و طرف بیحالی و بیحوصلگی بهش دست میده همیشه شروع کار سخته حرکت بکنی بیافتی رو غلتک تمام

باید غلبه کنی و فقط شروع کنی ۸۰درصد کار شروعشه مابقی حله👌

سلام صبح همگی بخیر🍀🌿

#بستنی #رژیم اینم یه بستنی رژیمی سالم و خوشمزه🥰 تکه های توت فرنگی و موز یخ زده باشه🌿 @fitbook1988

برای برنامه غذایی مشاورتغذیه میگفت کلا باید شیرینی‌جات حذف کنید من برای صبحانه باید کره مربا یا عسل وخامه باشه وگرنه نمیتونم🤦‍♀🤷‍♀ این سوالی هست که شما پرسیدید؟

عزیزم برای رسیدن به چیزی قطعا باید یه چیزایی قربانی کنید اینطور هست که یکسری ها موفق تر چون از خواسته هاشون میگذرن مثل این میمونه میگید من میخوام روزی یک قابلمه برنج بخورم ولی لاغر بشم

اینو بدونید کره مربا خامه هیچ خاصیت غذایی ندارن فقط کمک میکنه به جمع شدن چربی شکم پهلو🤦‍♀️