چقدر حس خوبی گرفتم از این پیام 😊🤍 امید وارم روز به روز حالتون بهتر بشه و به قول خودتون همیشه عشق کنید 🫶🏻 واقعا بهتون افتخار میکنم و براتون آرزوی سلامتی و حال خوب دارم 😊✌🏻

شاید ندونین ولی: خانمای باردار اگر دکتر براشون استراحت مطلق تجویز نکرده باشه، انجام حرکات ورزشی سبک و اصلاحی نه‌ تنها مشکلی نداره، بلکه به بهبود وضعیت بدنی، کاهش کمردرد و افزایش انرژی در دوران بارداری کمک می‌کنه.🫶🏻 تمرین‌ها کاملاً ایمن و متناسب با شرایط بارداری طراحی می‌شن (بدون حرکات پرشی یا فشار زیاد روی شکم).🫰🏻 ورزش در این دوران به بهبود خواب، گردش خون بهتر و آمادگی بدن برای زایمان هم کمک می‌کنه.😊✌🏻

سلام استاد عزیزم روزتون بخیر ببخشید من این ماه فقط یک جلسه تونستم ورزش رو انجام بدم بعدش مریض شدم فیلم‌ها داخل کانال میمونه تا به امید خدا بعدا که حالم خوب شد انجام بدم .☘🙏 ما یه سایت داریم شما دسترسی همیشگی دارید هیچ جلسه ای ازبین نمیره😍

سلام استاد جان وقتتون بخیر من از اول مرداد که شروع کردم با ۷۱ کیلو وزن و ۱۶۹ قد امروز که وزن کردم ۶۵/۱۰۰ بودم به گفته خودتون الان وزنم نرمال 😊😊از حالا به بعد با ورزش و سالم خوری ثابت میمونم ان شاالله 😅😅😅 کاهش ۶کیلو وزن در دوماه فقط با ورزش و سالم خوری نه از رژیم های سخت خبری هست نه از رژیم های عجیب غریب اینجا با ورزش داریم حس خوب میگیریم و از مسیر لذت میبریم 🥰🥰🥰

ماه قبل باورزش وسالم خوری ۱کیلو ونیم کم کردم ودورشکمم ۱۰سانت کم شد😊 بچه های فانکشنال👆 کاهش ۱۰سانت دورشکم فقط تو یک ماه✅ چقدر لذت داره ببینی شلوارهای قدیمیت اندازت شده🥰

تنظیم پریودی و باردار شدن کنترل دیابت فقط با ورزش😍😍😍 بهترین خبری که شنیدم🥰

خاهشااستاد فکری برام بکنید من تازه بدنم از تنبلی بیدار شده اگ خودمم یادم رف واسه ثبت نام توروخدا شماحواستون بهم باشه👆👆 نگران هیچی نباشید اینجا ما یه گروه تعامل فوق صمیمی داریم که بچه ها خیلی هوای همدیگرو دارن🥰

سلام استاد وقت بخیر،درود برشما،برعلم بی نهایتتون،خداراواقعا شاکرم که شمارا،سرراهم قرارداد،دقیقا قبل عید بخاطر چرخش شدید لگن،درد سیاتیک ،دیسک کمر،فلج شده بودم ،چقدرفیزیوتراپی رفتم اما همچنان درد داشتم،بیشتراز نیم ساعت داخل ماشین نمی‌تونستم بشینم،اما با علم وآگاهی شما و انجام ورزشها ،خداراشکر خیلی دردم کمترشده،بهترینها نصیب قلب مهربونتون❤️ چه چیزی ارزشمند تر از سلامتی بیایید برای سلامتی و حس خوب ورزش کنیم💪 نه فقط کاهش وزن❌ @fitbook1988

سلام استاد عزیز خواستم تشکر ویژه از تون بکنم بخاطر ورزش ها تون، الهی عاقبت بخیر بشید، 🍀من خیلی زانو درد بودم صبح ها که از خواب بیدار میشدم به سختی بلند می شدم🥺 و حتی موقعی که راه می رفتم ویا از پله بالا می رفتم زانو هام یک دفعه خالی می کرد😢 و داخل زانو هام می سوخت ولی از اول شهریور که با شما ورزش رو شروع کردم به نظرم بهتر شدم😍 چون امروز از پله بالا رفتم اون مشکل قبلی رو نداشتم راحتر بالا رفتم،🍀 👆👆👆من هیچی نمیگم خودتون پیام بالارو فقط بخونید😍😍😍😍 @fitbook1988

یه صبحانه مقوی و سالم💪😋 خاگینه🥚 تخم مرغ +آرد جودوسرپرک تخم مرغ با ارد جودوسر وکمی نمک مخلوط میکنیم داخل ماهیتابه روغن ارده میریزیم بعد موادو مخلوط شده میریزیم میزاریم سرخ بشه