عزیزم برای رسیدن به چیزی قطعا باید یه چیزایی قربانی کنید اینطور هست که یکسری ها موفق تر چون از خواسته هاشون میگذرن مثل این میمونه میگید من میخوام روزی یک قابلمه برنج بخورم ولی لاغر بشم

اینو بدونید کره مربا خامه هیچ خاصیت غذایی ندارن فقط کمک میکنه به جمع شدن چربی شکم پهلو🤦‍♀️

شما باید برای بدن خودت ارزش قائل بشید هر چیز بی خاصیتی رو نخورید

همین میل به شیرینی بخاطر غلط بودن روش تغذیس بخاطر اینکه شما گرسنه هستید ومیل به شیرینی پیدا میکنید اگه اصولی با تغذیه ی صحیح سیر بشید کم کم میل به شیرینی هم کم میشه

شما وقتی یه لباس گرون میگیری چقدررر ازش مراقبت میکنی که خراب نشه،با هر مواد شوینده ای نمیشوریش حتی بادست میشوریش😑 یعنی بدنت ،خودت از اون لباس کم ارزش تره🤦‍♀️

#باسن_گرد کسانی که باسن خوش فرم دوست دارن این حرکتو از دست ندن🌿 ۳ست ۱۵تکرار هر پا❤ @fitbook1988

دوستان یه نظر سنجی من تو این کانال ۳مدل ورزش بدون وسایل بادمبل باکش پیلاتس گذاشتم از کدوم گروه ورزش ها بیشتر استقبال میکنید لطفا بهم پیام بدید🍀نظرتون برام خیلی مهمه

واینکه تو کلیپ هام از آهنگ استفاده کنم بهتره یا صحبت کنم وتوضیح بدم؟ منتظر نظراتتون هستم🌿🌿

#باسن #شکم #چهارسرران هر حرکت ۴۰ثانیه در۴ست 🌱 بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت❤ موقع نشستن یا حرکت اسکوات باسن پایین کمر کمی متمایل به جلو 🍀 نباید به گردن و کمر فشاربیاد🌸 @fitbook1988

سلام صبح همگی پر از انرژی و شادی❤🌱🍀

#اسموتی #تغذیه یه نوشیدنی خوشمزه برای وعده ی قبل یا بعد تمرین 🍵 ترکیب موز🍌 انبه🥭وشیر🥛 @fitbook1988