شما باید برای بدن خودت ارزش قائل بشید هر چیز بی خاصیتی رو نخورید
همین میل به شیرینی بخاطر غلط بودن روش تغذیس بخاطر اینکه شما گرسنه هستید ومیل به شیرینی پیدا میکنید اگه اصولی با تغذیه ی صحیح سیر بشید کم کم میل به شیرینی هم کم میشه
شما وقتی یه لباس گرون میگیری چقدررر ازش مراقبت میکنی که خراب نشه،با هر مواد شوینده ای نمیشوریش حتی بادست میشوریش😑
یعنی بدنت ،خودت از اون لباس کم ارزش تره🤦♀️
1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#باسن_گرد
کسانی که باسن خوش فرم دوست دارن این حرکتو از دست ندن🌿
۳ست ۱۵تکرار هر پا❤
@fitbook1988
دوستان یه نظر سنجی
من تو این کانال ۳مدل ورزش
بدون وسایل
بادمبل
باکش پیلاتس
گذاشتم
از کدوم گروه ورزش ها بیشتر استقبال میکنید لطفا بهم پیام بدید🍀نظرتون برام خیلی مهمه
واینکه تو کلیپ هام از آهنگ استفاده کنم بهتره یا صحبت کنم وتوضیح بدم؟
منتظر نظراتتون هستم🌿🌿
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#باسن
#شکم
#چهارسرران
هر حرکت ۴۰ثانیه در۴ست 🌱
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت❤
موقع نشستن یا حرکت اسکوات باسن پایین کمر کمی متمایل به جلو 🍀
نباید به گردن و کمر فشاربیاد🌸
@fitbook1988
برای خودتون هر روز برنامه ریزی کنید تا تکلیف خودتونو تا شب بدونید که چکاره اید🍀
طرف میکنه من شلوغم وقت نمیکنم روزی یک ساعت ورزش کنم
صبح تا شب از این شبکه به اون شبکه میکنه🍀