1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#باسن_گرد
کسانی که باسن خوش فرم دوست دارن این حرکتو از دست ندن🌿
۳ست ۱۵تکرار هر پا❤
@fitbook1988
دوستان یه نظر سنجی
من تو این کانال ۳مدل ورزش
بدون وسایل
بادمبل
باکش پیلاتس
گذاشتم
از کدوم گروه ورزش ها بیشتر استقبال میکنید لطفا بهم پیام بدید🍀نظرتون برام خیلی مهمه
واینکه تو کلیپ هام از آهنگ استفاده کنم بهتره یا صحبت کنم وتوضیح بدم؟
منتظر نظراتتون هستم🌿🌿
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#باسن
#شکم
#چهارسرران
هر حرکت ۴۰ثانیه در۴ست 🌱
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت❤
موقع نشستن یا حرکت اسکوات باسن پایین کمر کمی متمایل به جلو 🍀
نباید به گردن و کمر فشاربیاد🌸
@fitbook1988
برای خودتون هر روز برنامه ریزی کنید تا تکلیف خودتونو تا شب بدونید که چکاره اید🍀
طرف میکنه من شلوغم وقت نمیکنم روزی یک ساعت ورزش کنم
صبح تا شب از این شبکه به اون شبکه میکنه🍀
برای وقت خودتون ارزش قائل بشید پای برنامه هاو اخبارهای بی محتوای تلویزیون نشینید جز استرس و هدر دادن وقت چیز دیگه ای نداره😑🍀
من دارم میبینم تو اطرافیانم تقریبا ۹۵درصد خانم ها افسردگی گرفتن 🤦♀️
آخه چرا ؟