368K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
عضله ی هدف :شکم،سرشانه،سینه🍀
۳ست ۲۵تکرار🍁
@fitbook1988
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
@fitbook1988
#اصلاحی
اگه آسیب در مچ پا و دوقلوهای پا دارید
حتما این حرکاتو👆انجام بدید👌
945.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
@fitbook1988
دوستان تک خوری نکنید لطفا پیام هارو برای دوستان ارسال کنید همه استفاده کنن😍😍❤️🌸
شلوغ بودن ،هزینه باشگاه بهونه نکن
من خودم بعد بچه سوم ۳۰کیلو اضافه وزن گرفتم تو خونه ۵ماه با حرکات فیتنس ۲۸کیلو وزن کم کردم💪
من تونستم پس تو هم میتونی👌
@fitbook1988
بچه ها برای آب کردن چربی های شکم صرفا تمرکز روی عضلات شکم جواب نمیده قوی کردن عضلات دست و پا به آب کردن چربی های شکم کمک میکنه 👌💙
@fitbook1988