ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

مطالب قبلی

#باسن
#شکم
#چهارسرران

هر حرکت ۴۰ثانیه در۴ست 🌱
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت❤

موقع نشستن یا حرکت اسکوات باسن پایین کمر کمی متمایل به جلو 🍀
نباید به گردن و کمر فشاربیاد🌸 

@fitbook1988

1 مشاهده16:51

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

سلام صبح همگی پر از انرژی و شادی❤🌱🍀

1 مشاهده05:42

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:08

1.2M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#اسموتی
#تغذیه 

یه نوشیدنی خوشمزه برای وعده ی قبل یا بعد تمرین 🍵

ترکیب موز🍌 انبه🥭وشیر🥛

@fitbook1988

1 مشاهده05:44

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

برای خودتون هر روز برنامه ریزی کنید تا تکلیف خودتونو تا شب بدونید که چکاره اید🍀

1 مشاهده08:39

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

طرف میکنه من شلوغم وقت نمیکنم روزی یک ساعت ورزش کنم 
صبح تا شب از این شبکه به اون شبکه میکنه🍀

1 مشاهده08:39

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

برای وقت خودتون ارزش قائل بشید پای برنامه هاو اخبارهای بی محتوای تلویزیون نشینید جز استرس و هدر دادن وقت چیز دیگه ای نداره😑🍀

1 مشاهده08:40

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

یک ساعت ورزش در روز ۲درصد کل زمانی هست که بهش اختصاص میدی

1 مشاهده08:41

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

من دارم میبینم تو اطرافیانم تقریبا ۹۵درصد خانم ها افسردگی گرفتن 🤦‍♀️
آخه چرا ؟

1 مشاهده08:41

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

وقتی راه کارش انقدررررر سادس چرا لقمرو دورگردن میپیچید😶

1 مشاهده08:42

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

طرف میره دکتر اعصاب یه پلاستیک دارو میگیره 
بماند زمانی که اینجا میزاره و هزینه ای که بابت ویزیت و دارو میده 
و درآخر هیچ وقت هیچ وقت نتیجه نمیگیره

1 مشاهده08:43

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

خانم خوب 
خانم خوشگل 
ورزش کن 
همین

1 مشاهده08:44

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

پوشیدن گِن،یا پلاستیک موقع ورزش هیچ تاثیری نداره فقط آب بدنتو خارج میکنه که بعد ورزش آب بخوری دوباره برمیگرده🌿

1 مشاهده09:45

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی