سلام صبح همگی پر از انرژی و شادی❤🌱🍀

#اسموتی #تغذیه یه نوشیدنی خوشمزه برای وعده ی قبل یا بعد تمرین 🍵 ترکیب موز🍌 انبه🥭وشیر🥛 @fitbook1988

برای خودتون هر روز برنامه ریزی کنید تا تکلیف خودتونو تا شب بدونید که چکاره اید🍀

طرف میکنه من شلوغم وقت نمیکنم روزی یک ساعت ورزش کنم صبح تا شب از این شبکه به اون شبکه میکنه🍀

برای وقت خودتون ارزش قائل بشید پای برنامه هاو اخبارهای بی محتوای تلویزیون نشینید جز استرس و هدر دادن وقت چیز دیگه ای نداره😑🍀

یک ساعت ورزش در روز ۲درصد کل زمانی هست که بهش اختصاص میدی

من دارم میبینم تو اطرافیانم تقریبا ۹۵درصد خانم ها افسردگی گرفتن 🤦‍♀️ آخه چرا ؟

وقتی راه کارش انقدررررر سادس چرا لقمرو دورگردن میپیچید😶

طرف میره دکتر اعصاب یه پلاستیک دارو میگیره بماند زمانی که اینجا میزاره و هزینه ای که بابت ویزیت و دارو میده و درآخر هیچ وقت هیچ وقت نتیجه نمیگیره

خانم خوب خانم خوشگل ورزش کن همین

پوشیدن گِن،یا پلاستیک موقع ورزش هیچ تاثیری نداره فقط آب بدنتو خارج میکنه که بعد ورزش آب بخوری دوباره برمیگرده🌿

بچها شما با همین ورزش های کانال میتونید نتیجه بگیرید👊👌 ولی چرا میگم برنامه؟🤔 طرف میخواد بدنش اون شکلی که خودش میخواد بشه👌 بخاطر همون من برنامه ی اختصاصی مناسب تیپ بدنی اون شخص مینویسم 🍀 قطعا برنامه ای که اختصاصی و مخصوص خود فرد باشه تاثیرش بیشتر🌿