💪 یکی از هنرجوهای عزیزمون برامون نوشته بود که سال‌ها با درد کمر درگیر بوده، اما با تمرینات فانکشنال الان بیش از ۷۰٪ بهبود پیدا کرده و بدون درد زندگی می‌کنه 🙏 این یعنی وقتی درست و اصولی ورزش کنی، بدن واقعاً خودش رو ترمیم می‌کنه 🌿 ✨ اگه تو هم از دردهای عضلانی یا ضعف بدنی خسته شدی، با کلاس‌های فانکشنال می‌تونی بدنت رو قوی، منعطف و پرانرژی بسازی. 📅 شروع دوره جدید فردا 📩 برای مشاوره یا ثبت‌نام،۳ رو برام بفرست @GhafouriF #فانکشنال #تمرین_درمانی #ورزش_اصولی #بدن_سالم #رضایت_هنرجو

🔴🔴🔴🔴 ثبت نام فقط تا ۳۰ دقیقه دیگه باز هست ✅✌🏻 🔴🔴🔴🔴

https://eitaa.com/fitbodymahin کانال ویدئوهای خودم🥰

جلسه اول تموم شد پرقدرت💪💪💪💪

سلام خانمای گل 💐 خوبین؟ صبحتون به خیر 🌞☁

از پیاده روی امروز در چهار باغِ زیبا 🍂🌞☁🕊

هم اکنون 😷🥕

میدونی موفقیت ازچی حاصل میشه؟ از همین جا.. از اینکه بتونی کارهای کوچیک رو مستمر انجام بدی ✌🏻✅ هر عادت درستی رو باید مستمر انجام بدی تا تاثیرش رو بذاره 😊

اگر تیروئید کم‌کار (هیپوتیروئیدی) داری، مصرف دانه چیا به‌طور کلی ممنوع نیست، اما باید با دقت و در حد متعادل استفاده بشه. بذار توضیح بدم: ✅ دانه چیا منبع خوبی از فیبر، امگا ۳، و پروتئین گیاهی است. به کنترل قند خون، کاهش التهاب و سلامت گوارش کمک می‌کند. ⚠️ اما مواردی که باید توجه کنی: 1. جذب ید و داروی لووتیروکسین: فیبر زیاد در چیا می‌تونه جذب داروی تیروئید (لووتیروکسین) رو کم کنه. ➤ بنابراین، اگر دارو می‌خوری، باید حداقل ۳ تا ۴ ساعت فاصله بین مصرف دارو و دانه چیا رعایت کنی. 2. گوئیتروژن‌ها : بعضی خوراکی‌ها با عملکرد تیروئید تداخل دارن، ولی چیا در دسته‌ی قویِ گوئیتروژن‌ها نیست (مثل سویا یا کلم‌ها). یعنی در حد معمول، مشکلی ایجاد نمی‌کنه. 3. فیبر بالا: اگه زیاد مصرف بشه (مثلاً بیش از ۲ قاشق غذاخوری در روز)، ممکنه باعث نفخ یا اختلال گوارشی بشه، مخصوصاً اگر آب کافی نخوری. پس می‌تونی دانه چیا مصرف کنی، ولی: در حد ۱ قاشق غذاخوری در روز با آب کافی و حداقل ۳ ساعت فاصله با داروی تیروئید✅✌🏻