اگر تیروئید کم‌کار (هیپوتیروئیدی) داری، مصرف دانه چیا به‌طور کلی ممنوع نیست، اما باید با دقت و در حد متعادل استفاده بشه.
بذار توضیح بدم:
✅ دانه چیا منبع خوبی از فیبر، امگا ۳، و پروتئین گیاهی است.
به کنترل قند خون، کاهش التهاب و سلامت گوارش کمک می‌کند.
⚠️ اما مواردی که باید توجه کنی:
1. جذب ید و داروی لووتیروکسین:
فیبر زیاد در چیا می‌تونه جذب داروی تیروئید (لووتیروکسین) رو کم کنه.
➤ بنابراین، اگر دارو می‌خوری، باید حداقل ۳ تا ۴ ساعت فاصله بین مصرف دارو و دانه چیا رعایت کنی.
2. گوئیتروژن‌ها :
بعضی خوراکی‌ها با عملکرد تیروئید تداخل دارن، ولی چیا در دسته‌ی قویِ گوئیتروژن‌ها نیست (مثل سویا یا کلم‌ها).
یعنی در حد معمول، مشکلی ایجاد نمی‌کنه.
3. فیبر بالا:
اگه زیاد مصرف بشه (مثلاً بیش از ۲ قاشق غذاخوری در روز)، ممکنه باعث نفخ یا اختلال گوارشی بشه، مخصوصاً اگر آب کافی نخوری.
پس می‌تونی دانه چیا مصرف کنی، ولی:
در حد ۱ قاشق غذاخوری در روز
با آب کافی
و حداقل ۳ ساعت فاصله با داروی تیروئید✅✌🏻
✔️روز چهارم چالش دانه چیا 🍋🌿
دانه چیا ۱ ق غذاخوری
عصاره زنجبیل
آب لیموترش تازه
نمک صورتی یک پنس✅
نحوه ی درست کردن آب الکترولیت:
https://eitaa.com/Fitbook1988/6481
یکی از شرکت‌کننده‌های عزیزمون نوشته 👇
«خیلی خوشحالم ورزش رو بالاخره شروع کردم. امیدوارم بتونم مرتب استمرار و حفظش کنم 🙏
روزای پنج‌شنبه که بچه‌هام خونه هستن، می‌خوام با هم ورزش کنیم، چون کلاس‌هامون تلویزیون وصل میشه و همه با هم می‌تونیم حرکات رو انجام بدیم 😍»
✨ چقدر قشنگه وقتی ورزش تبدیل به یه فعالیت خانوادگی میشه!
کلاس‌های ما طوری طراحی شدن که فقط با ثبت‌نام یک نفر، بقیه اعضای خانواده هم می‌تونن کنار هم تمرین کنن 💪👨👩👧👦
اگه شما هم دلتون می‌خواد ورزش رو با انرژی و همراهی خانواده شروع کنید،
به جمع ما بپیوندید 🌟
#ورزش_خانوادگی #کلاس_آنلاین #سلامت #انرژی_مثبت
بدنت دشمن تو نیست 💫
فقط یه مدت ازش غافل شدی...
یه کم توجه، یه کم حرکت، یه کم عشق 💕
همینو لازم داره تا دوباره برات بجنگه 💪🏻
بهش برس، چون قوی‌ترین همراهت همینه 🌿
#ورزش_بانوان #فانکشنال #انگیزشی
پیامای شما 😍💪🏻
خداروشکر 🌱✌🏻
خانم قوی 🌸
یادت باشه تو فقط یه بدن نیستی،
یه نیرویی از اراده‌ای 💖
ممکنه خسته شی، ولی شکست نمی‌خوری 💪🏻
بدنت منتظره دوباره بدرخشی ✨
#زنان_قوی #ورزش_بانوان #قدرت_درون #انگیزشی_روزانه
پیامای شما ❤💪🏻
بچه ها هم ما رو میبینن و الگو میگیرن 😍
خداروشکر که برا تغییر اراده کردین 😊
تغییر یه شبه اتفاق نمی‌افته 🌱
اما هر روزی که ادامه بدی،
یه قدم به اون بدنی که می‌خوای نزدیک‌تری 💪🏻
آروم برو ولی نایست ✨
#انگیزه #تناسب_بدن #بدن_قوی #ورزش_خانمها #سبک_زندگی_سالم
🏋️♀️‼️ یه فرصت دوباره برای شروع‼️
خیلی از شما این چند روز برام نوشتین:
«خانم منتشلو، من جا موندم، خواهش می‌کنم ظرفیت رو باز کنید 😔»
و راستش دلم نیومد این‌بار نه بگم ❤️
به خاطر پیام‌های زیادتون تصمیم گرفتم فقط برای امروز تا پایان شب
ثبت‌نام کلاس فانکشنال رو دوباره باز کنم ✌🏻
💪🏻 این کلاس فقط یه برنامه تمرینی نیست...
یه قدم جدی برای تغییر بدنت، ذهنت و حال خوبته!
با تمرین‌های فانکشنال یاد می‌گیری درست‌تر، قوی‌تر و هدفمندتر ورزش کنی
حتی اگه تا حالا تجربه نداشتی، قدم‌به‌قدم کنارت هستم.
📍 آموزش کامل + برنامه تمرینی دقیق + پشتیبانی روزانه
اگه واقعاً می‌خوای تغییر کنی،
همین امروز وقتشه… فردا دیگه دیر میشه ⏳
📲 برای ثبت‌نام از طریق ارسال عدد ۳ اقدام کن👇🏻
@GhafouriF
(ظرفیت محدود و فقط تا امشب بازه)
‼️ظرفیت فقط برای ۳۰ نفر باز شد‼️
🚨 فقط ۳۰ نفر فرصت دارن! 🚨
۱۲ جلسه تمرین فوق‌العاده برای فرم دادن، چربی‌سوزی و انرژی بیشتر 💪🏻
✅یک جلسه هدیه مخصوص شرکت‌کننده‌های این دوره 🎁
✅به‌همراه رژیم سالم‌خوری 🍎
و رژیم مخصوص استپ وزنی ⚖️
✅پشتیبانی مربی در تمام طول دوره ✨
✅و دسترسی به فیلمها تا ۶۰ روز✌🏻
اگه آماده‌ای برای یه شروع جدی،
همین حالا ثبت‌نام کن ظرفیت خیلی محدوده!
عدد ۳ رو برام بفرست 👇🏻
@GhafouriF