هر لحظه که تسلیمم در کارگه تقدیر آرام تر از آهو بی باک تر از شیرم هر لحظه که میکوشم درکار کنم تدبیر رنج از پی رنج آید زنجیر پی زنجیر @fitbook1988 🍂🌞☁✨

https://eitaa.com/fitbodymahin/81 حرکت اصلاحی تنگی کانال نخاعی👆👆👆

سوالات شما ✌🏻⁉️

1️⃣🌿 روش ساده و سریع درست کرده عصاره زنجبیل (برای آشپزی یا نوشیدنی‌ها)✅ مواد لازم: زنجبیل تازه: حدود ۱۰۰ گرم آب: ۱ لیوان (حدود ۲۵۰ میلی‌لیتر) طرز تهیه: 1. زنجبیل رو پوست بگیر و ریز رنده کن یا خردش کن. 2. زنجبیل رو با آب داخل مخلوط‌کن بریز و خوب میکس کن تا مایع یکنواخت بشه. 3. مایع رو از صافی یا پارچه تنظیف رد کن تا تفاله جدا بشه. 4. مایع زرد رنگی که باقی می‌مونه عصاره زنجبیل هست. 🔹 نگهداری: در ظرف شیشه‌ای دربسته توی یخچال تا یک هفته موندگاره. برای ماندگاری بیشتر می‌تونی در قالب یخ بریزی و فریز کنی. 2️⃣🍯 روش جوشاندن (عطر و طعم ملایم‌تر)✅ مواد لازم: زنجبیل تازه: ۱۰۰ گرم آب: ۲ لیوان طرز تهیه: 1. زنجبیل خردشده رو با آب بجوشون. 2. بعد از حدود ۱۵ دقیقه جوشیدن، شعله رو خاموش کن و بذار خنک بشه. 3. مایع رو صاف کن. 🔹 این عصاره ملایم‌تره و برای دمنوش‌ها یا ترکیب با عسل خیلی مناسبه.✔️ برای جمع آوری مطالب کانال زمان گذاشته شده لطفا با لینک ارسال کنید 👍🏻😊✅ @fitbook1988

6️⃣ روز ششم چالش دانه چیا ✅🌿 عصاره زنجبیل لیموترش یک عدد 🍋 دانه چیا یک قاشق غذاخوری✔️ @fitbook1988 بزن رو لینک هر چی لازمه درباره دانه چیا بدونی رو گفتم: https://eitaa.com/Fitbook1988/6384 و ترکیب خفن آب الکترولیت: https://eitaa.com/Fitbook1988/6481

همراهان چالش دانه چیا ✅✌🏻

💬 پیام یکی از همراهان عزیزمون: «سلام وقت بخیر استاد عزیز، امروز با تمرینات شما ورزش کردم و خوشحالم که با شما آشنا شدم 😍 با آموزش‌هاتون ورزش کردن خیلی آسون و لذت‌بخش شد برام...» خواندن این پیام زیبا برای من فقط یک دلگرمی نبود، بلکه یادآور این بود که تلاش، صبر و استمرار همیشه نتیجه می‌ده ✨ همین جمله‌ها نشون می‌ده که وقتی با عشق حرکت می‌کنی، حتی ورزش هم از یک کار سخت به یک لذت تبدیل می‌شه 💪💖 گاهی فقط لازمه کسی با صمیمیت و دلسوزی راه رو نشونت بده تا بفهمی چقدر توانایی درونت داری 🌷 هیچ‌وقت دیر نیست برای شروع برای قوی‌تر شدن، برای مراقبت از بدنت و برای اینکه هر روز حال دلت بهتر از دیروز باشه 🌞 به همه‌ی شما بانوان پرانرژی و زیبا یادآوری می‌کنم: بدنتون ارزشمندترین دارایی‌تونه. با عشق بهش توجه کنید، بهش احترام بذارید و برایش وقت بگذارید ❤️ @fitbook1988 #ورزش_بانوان #انگیزشی #سلامتی #شادابی #قدرت_زنانه

🌷 پیام یکی از عزیزان شرکت‌کننده در کلاس‌ها: «سلام استاد، خدا قوت و شبتون بخیر 🌹 من خیلی خوشحالم که کلاس شما رو ثبت‌نام کردم. خیلی کلاس‌هاتون رو دوست داشتم و ازش انرژی می‌گیرم. با اینکه فقط دو جلسه باهاتون کلاس داشتم، ولی خیلی روحیه و انرژی گرفتم ازتون. از حرفایی که بعضی وقتا توی جلسات می‌گید، مثل توصیه‌هاتون و حرف‌های انگیزشی‌تون، خیلی خوشم میاد. الهی که همیشه بدرخشید ✨🌿» 💬 وقتی چنین پیام‌هایی می‌گیرم، مطمئن می‌شم که مسیرمون درسته 🙏 ورزش فقط حرکت دادن بدن نیست، یه تمرین برای ذهن، روح و باور به خودمونه. هر باری که بلند می‌شی، حتی وقتی خسته‌ای، داری به خودت یادآوری می‌کنی که قوی‌ای، باارزشی و می‌تونی تغییر بسازی 💪💖 هیچ‌کس یک‌شبه به نتیجه نرسیده، اما اونایی که ادامه دادن، الان به خودشون افتخار می‌کنن 🌸 پس اگر تازه شروع کردی یا هنوز در مسیر راهی، بدون که همین حالا هم داری رشد می‌کنی. به خودت افتخار کن و با لبخند ادامه بده ✨ @fitbook1988 #انرژی_مثبت #ورزش_بانوان #حال_خوب #تغییر_زیباست #الهام_بخش