جدیدا یه دستگاهی اومده هوا پز بدون روغن خیلی خوب میپزه من اینترنت دیدم اگه بتونید تهیه کنید کمک بزرگی به خودتون میکنید اونایی که عاشق سرخ کردنی هستن

چرا سیب زمینی قیمه سرخ میکنید خلال کنید بریزید تو خورشت آب پز بشه هیچ نمیشه بخدا فقط غذای سالم میخوری

سلام صبح همگی پر انرژی🥰😘

لزوما فقط تمرکز روی حرکت شکم و پخلو کمرتونو داغون میکنه 🚼

بخاطر همینه همش تاکید دارم روی عضله سازی کارکردن درقسمت های دست و پا و عضله سازی اون ها خیلی خیلی کمک میکنه تو چربی سوزی قسمت شکم پهلو🔱

قبلنا هم گفتم عضله کارش توبدن سوخت و ساز

یعنی هر چه عضله تو بدنتون بیشتر باشه و درصد چربی بیاد پایین احتمال چاق شدنِ دوبارتون خیلی کم میشه

پس برای آب کردن چربی شکم و پهلو که اکثرا این مشکلو دارن نیازی نیست فقط تمرکز روی اون قسمت بکنند روزی ۳الی ۴حرکت بیشتر نباید برای شکم انجام داد چون بیشتر از اون باعث آسیب به کمرتون میشه

پس رو عضله سازی کل بدن تمرکز کنید شکم و پهلو به مرور از بین میره نگران نباشید💪💪

کسانی که میخوان کاهش وزن سریع تر داشته باشن حتما حتما هر روز پیاده روی داشته باشند از روزی ۲۰دقیقه شروع کنید هر روز ۵دقیقه اضافه کنید تا یک ساعت بشه پیاده روی هم با سرعت متوسط روبه بالا که ضربان قلب اتفاق بیافته

همه چیز باید تکاملی باشه اصلا عجله ای نیست وقتی عجله داری و اول کار به خودت فشار بیاری نتیجه ی عکس میگیری و دیگه ورزش نمیکنی آهسته و پیوسته