تمرکز هدفمند یعنی چی⁉️ حالا می‌گی: «اگه لاغری موضعی نداریم، پس چرا مربیا می‌گن روی پایین‌تنه یا شکم تمرکز کن؟» یعنی چی؟ یعنی باید تمرین فول‌بادی انجام بدی ولی اون قسمت خاص رو بیشتر تقویت کنی 💪 مثلاً اگه می‌خوای پایین‌تنه‌ت فرم بگیره: تمرین‌های فانکشنال پایین‌تنه رو بیشتر بذار مثل: ✅ اسکوات ✅ لانج ✅ پل باسن ✅ ددلیفت سبک اینا باعث می‌شن عضلات اون ناحیه قوی‌تر، سفت‌تر و خوش‌فرم‌تر بشن؛ وقتی چربی کل بدن کم شد، اون قسمت بهتر خودشو نشون میده 😍 @fitbook1988

https://eitaa.com/fitbodymahin/57 آموزش اسکوات👆

https://eitaa.com/fitbodymahin/58 آموزش لانج

https://eitaa.com/fitbodymahin/18 پل باسن

https://eitaa.com/fitbodymahin/39 ددلیفت

واقعیت خوشحال‌کننده‼️ 📍 لاغری موضعی شاید وجود نداشته باشه، ولی فرم‌دهی موضعی صددرصد ممکنه! با تمرین‌های فانکشنال فول‌بادی، تغذیه درست و تمرکز روی قسمت مورد نظرت، بدنت شروع می‌کنه به تغییر از همه‌جا، ولی اون بخش خاصی که بیشتر روش کار کردی، زودتر و خوش‌فرم‌تر نتیجه می‌گیره 👌 پس: 💪 فول‌بادی کار کن 💦 فانکشنال تمرین کن 🍎 تغذیه‌ت رو درست کن ✨ و نتیجه‌اش رو توی آینه ببین! @fitbook1988

روز هشتم چالش دانه چیا 🌿✔️ هر چیزی درباره دانه چیا https://eitaa.com/Fitbook1988/6384 نحوه درست کردن آب الکترولیت https://eitaa.com/Fitbook1988/6481

آفرین به شما مادر عزیز 🥰🌿

خیلی خوبه که حواستون هست چی وارد بدنتون بکنید و وقت میذارین برا خودتون چیزی درست میکنید که سالم و مفیده و جایگزینش میکنید با چیزای مضری که قبلا میخوردین 🥰👌🏻 واقعا هم این ترکیب ها خیلی خوشمزه س 🤤 بعد از یه مدت سالم خوری انقد روحیه تون عوض میشه که باورتون نمیشه 😊

خدایی هر سختی که بعدش نتیجه گرفتن باشه خیلی لذت بخشه 👌🏻 و اون دو کیلو که کم شده چربی بوده چون دارن ورزش میکنن.. و این خیلی خیلی با ارزشه 😊

📩 یکی از پیام‌های قشنگی که از دوستان همراه دریافت کردیم 👇 💬 یکی از هنرجوهای پرانرژی‌مون نوشته بودن: «مدت‌هاست ورزش می‌کنم و با پیلاتس، یوگا و حرکات بدنسازی آشنا هستم، اما تمرین‌هایی که شما طراحی کردین واقعاً متفاوت و علمی‌ان. تسلط و توضیحاتتون باعث شد حرکات جدید رو راحت‌تر یاد بگیرم. از خلاقیتتون لذت بردم و خدا قوت می‌گم 🌹» ✨ شنیدن این حرف‌ها برای ما بزرگ‌ترین انگیزه‌ست 💪 ما باور داریم که با طراحی تمرین‌های اصولی، ساده و مؤثر، هر کسی می‌تونه از ورزش لذت ببره و نتیجه واقعی ببینه 🌟 اگر تو هم دنبال برنامه‌ای متفاوت، حرفه‌ای و قابل‌انجام در خانه‌ای، به جمع ما در کانال ورزش بانوان بپیوند 💚 @fitbook1988 #ورزش_درخانه #بدنسازی_بانوان #انگیزه_ورزشی #رضایت_هنرجو