شستم برش زدم گذاشتم بپزه👌 سریع،تند،خشن😅😅😅

سلام خانمای گل 💐 خوبین؟ چهارشنبه تون به خیر 🌞☁

امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم⁉️ پیام هاتونو میخونم و یکی رو انتخاب میکنم برای بحث امروزمون 😊 @GhafouriF

یه ناهار کامل شامل کربوهیدرات🍚🍙🥔 پروتئین حیوانی🥩 فیبرو سبزیجات🫑🥕 اگه اینا تو بشقابت باشه بهت قول میدم تاشب اصلا نه گرسنه میشی نه ریزه خواری میاد سراغت از همه مهم تر کاهش وزن خوبی هم خواهی داشت🥰👌 دقت کن هیچی حذف نشده✅

از سوپری چی بخریم ⁉️ قسمت دوم 2️⃣✅ اگه قسمت ۱ رو ندیدی ببین 😁👌🏻 https://eitaa.com/Fitbook1988/6504

میتونید کانال حرکات اصلاحی رو با لینک ارسال کنید 🌿✅ https://eitaa.com/fitbodymahin

https://eitaa.com/fitbodymahin کانال حرکات اصلاحی خودم🥰