سلام خانمای گل 💐 خوبین؟ چهارشنبه تون به خیر 🌞☁

امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم⁉️ پیام هاتونو میخونم و یکی رو انتخاب میکنم برای بحث امروزمون 😊 @GhafouriF

یه ناهار کامل شامل کربوهیدرات🍚🍙🥔 پروتئین حیوانی🥩 فیبرو سبزیجات🫑🥕 اگه اینا تو بشقابت باشه بهت قول میدم تاشب اصلا نه گرسنه میشی نه ریزه خواری میاد سراغت از همه مهم تر کاهش وزن خوبی هم خواهی داشت🥰👌 دقت کن هیچی حذف نشده✅

از سوپری چی بخریم ⁉️ قسمت دوم 2️⃣✅ اگه قسمت ۱ رو ندیدی ببین 😁👌🏻 https://eitaa.com/Fitbook1988/6504

میتونید کانال حرکات اصلاحی رو با لینک ارسال کنید 🌿✅ https://eitaa.com/fitbodymahin

https://eitaa.com/fitbodymahin کانال حرکات اصلاحی خودم🥰

امروز راجع به آب کردن چربی شکم صحبت میکنیم 😊 میدونم مشکل خیلیاااااتونه 😁

خانمای پرانرژی من 💪✨ می‌دونستین دلیل اصلی اینکه چربی شکم دیرتر از بقیه‌جاها آب می‌شه، فقط ورزش نکردنه نیست؟ 😅 بدن برای چربی‌سوزی واقعی باید هم‌زمان رژیم درست و تمرین اصولی داشته باشه. حتی اگه هر روز تمرین کنی، تا وقتی تغذیه‌ت پر از قند و غذاهای چرب باشه، بدن چربی‌ها رو نگه می‌داره! ✅ ترکیب طلایی: وعده‌های سبک ولی مقوی 🍎 تمرین‌های فانکشنال مخصوص خونه 🏠 آب زیاد و خواب کافی 💧😴 من توی دوره‌هام دقیق یاد می‌دم چطور با همین سبک ساده، بدن‌ت رو فرم بدی و شکمت تخت‌تر بشه ✨ 📆 ثبت‌نام الان بسته‌ست، ولی دوره‌ی جدید از ۲۲ آبان شروع می‌شه. پس فعلاً آماده شو، رژیمتو کمی مرتب کن و منتظر یه شروع واقعی باش 💖 @fitbook1988