⭕⭕⭕ موضوع امروزمون دغدغه ی خیلیاتونه: «چرا همش احساس گرسنگی داریم و ریزه خواری میکنیم⁉️» ⭕⭕⭕

💜✨💜✨💜 چرا مدام گرسنه‌ایم ⁉️1️⃣✔️ تا حالا شده تازه غذا بخوری ولی بعدش باز دلت خوراکی بخواد⁉️ گاهی بدن واقعاً گرسنه نیست، فقط دنبال تعادل می‌گرده‼️ 📍دلایل شایع احساس گرسنگی مداوم: 1️⃣کم‌خوابی (افزایش هورمون گرلین) 2️⃣استرس بالا (ترشح کورتیزول) 3️⃣کم‌آبی بدن 4️⃣رژیم‌های خیلی سخت 5️⃣مصرف کم پروتئین در وعده‌ها قبل از خوردن هم یه لیوان آب و چند نفس عمیق، تا بفهمی واقعاً گرسنه‌ای یا فقط خسته. @fitbook1988 💜✨💜✨💜

چی شارژتو پر می‌کنه؟ برای بعضیا مهمونیه، برای بعضیا بازار... ولی برای من؟ وزنه! 🏋️‍♀️ اون لحظه‌ای که دمبل رو بلند می‌کنی و می‌فهمی از دیروز قوی‌تری 💥 هیچ چیز جای اون حسو نمی‌گیره. تو چی شارژت می‌کنه؟ ⚡️ @fitbook1988

بعد از وزنه زدن و عضله سازی من این کشکا رو میخورم چون مثل پروتئین وی عمل میکنه و به ریکاوری عضلانیم خیلی کمک میکنه👌

💜✨💜✨💜 میدونستی ریزه‌خواری از احساسات میاد، نه معده‼️✔️2️⃣ خیلیا موقع استرس، ناراحتی یا بی‌حوصلگی سراغ خوراکی می‌رن 🍫 اما این خوردن احساسیه، نه گرسنگی واقعی. بدن دنبال آرامشه، نه انرژی. 💡 راهکار: 1. از خودت بپرس: «واقعاً گرسنه‌ام یا فقط ذهنم خسته‌ست؟» 2. چند دقیقه کاری غیر از خوردن انجام بده (نفس عمیق، پیاده‌روی، آب نوشیدن). 3. اگر هنوز میل به غذا داری، میان‌وعده پروتئینی انتخاب کن مثلاً چند عدد بادام یا ماست. @fitbook1988 💜✨💜✨💜