https://eitaa.com/fitbodymahin کانال حرکات اصلاحی خودم👆🥰

سلام خانمای گل 💐 صبح چهارشنبه تون به خیر باشه 🌤

چند روزه ازتون موضوع نپرسیدم 😊 موضوع امروزمون چی باشه⁉️ پیاماتونو میخونم و یکی رو انتخاب میکنم برای بحث امروزمون ✌🏻 @GhafouriF

تو این فصل سعی کنید بجای خیار و گوجه و کاهو که سرد هست از سبزی خوردن هویج و پیاز بیشتر استفاده کنید👌 خودم خیلی استفاده میکنم🥰

برا وقتایی که بیرونم و دسترسی به تخم مرغ ندارم 😁 خوشمزه تر از پرو شیره و ۱۵ گرم پروتئین وی داره ✌🏻

موضوع امروزمون: «صافی کف پا»

یه ویدیو گرفتم راجع به ادویه ها چون خیلی تو پیامها ازم میپرسین 🥰🤌🏻

ویدیو راجع به پروتئین حیوانی و گیاهی ✌🏻😊

بالاخرررررره غذااااا 🤤🤌🏻 راحت بشینم غذامو بخورم زلیخای خوشکلو ببینم 😁 خوراک عدس:«پیاز /سیر/گوشت چرخکرده /سیب زمینی /پوره گوجه/عدس» کنارشم نون چیپسی قبلا گفتم بهتون آخرای ویدیو از سوپری چی بخریم 😊 https://eitaa.com/Fitbook1988/6831

تو چالش بشقاب سالم که خیلی از خانم ها خوب استقبال کردن😍 ۳تا اتفاق خوب میافته👌✅ اول اینکه خانم های این گروه از همه ی شهر های ایران هستند و ماتنوع غذایی اینجا میبینیم و کلی ایده های خوشمزه به ذهنمون میاد👌 درگیر این قضیه نیستیم چی بپذیم دوم اینکه مفهوم سالم خوری کامل متوجه میشید ومیفهمید کاهش وزن اصلا کار پیچیده ای نیست ،فقط رعایت همین نکته های ریز هست👌 و مهم تر از همه ،انگیزه ای که بچه ها از همدیگه میگیرن و باعث میشه هر روز پرانرژی مسیرشونو ادامه بدن و از مسیر لذت ببر🥰 یاد بگیریم کاهش وزن یه لذته نه زلت🥰

💜✨💜✨💜 🦶 صافی کف پا یعنی چی⁉️ صافی کف پا یعنی قوس طبیعی زیر پات از بین رفته و تقریباً کل کف پا روی زمینه. این موضوع باعث می‌شه تعادل بدن، ثبات مفصل مچ، زانو و حتی لگن تغییر کنه. به زبان ساده:«هر چی کف پات ضعیف‌تر باشه، کنترل کل بدنت هم سخت‌تر می‌شه!» 😬 📌 علت‌ها: 🔹 ژنتیک 🔹 اضافه‌وزن 🔹 کفش نامناسب 🔹 ضعف عضلات کف پا 🔹 یا تمرین روی سطوح سخت بدون کفش استاندارد. @fitbook1988 💜✨💜✨💜