حتی کسانی که قصد کاهش وزن دارند میتونند بعد ورزش بخورند اگه فقط پروتئین باشه(حیوانی،گیاهی)
همین اصولی تغذیه کردن کمک میکنه به روند کاهش یا افزایش وزن👌🍀
368.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#زیر_شکم
این حرکت به زیر شکم فشار میاره وبرای کسانی که چربی زیر شکم دارن فوق العادس👌🍀
۳ست ۲۵تایی
@fitbook1988
رژیمی که همش توش فیله ماهی و سینه و گوشت باشه خیلی هزینه برهست باید ماهی۵میلیون تومن هزینه کنی اینجا من برات رژیم غذایی متناسب باسفره ی خونت طراحی میکنم که راحت رژیمتو رعایت کنی ونیازی نباشه جدابرای خودت آشپزی کنی🍀👌
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کیک_ورزشی
موادتشکیل دهنده:جودوسر.شیر.تخم مرغ،میوه خشک🌱
شما کیک هم میتونی بخوری اگه رژیمی 👌
هرچیزی یه راهکارداره🌿
@fitbook1988
واقعا خوشحال میشم بتونم تاثیر مثبتی حتی کم تو زندگیتون داشته باشم🌿🌿🍀
1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#نشرازجانب
عضله هدف:عضلات شانه
باقوی کردن عضلات شانه به خودتون تو کارهای خونه رحم کنید😅
جایگزین دمبل:بطری اب
۳ست ۱۲تایی🍀
@fitbook1988
خانم هایی که باشگاه میرن به اجرای صحیح حرکت ها خیلی دقت کنند
کوچکترین اشتباهی منجر به آسیب میشه🌸🍀
بچه ها از بدنسازی فرار نکنید
بدنسازی قوی کردن عضلات .
پایه ی تمام رشته های ورزشی
یعنی شما هر ورزشی بخوای شروع کنی باید عضلات قوی وسرحالی داشته باشی🍀
ربطی به سن نداره
نگید از ما گذشته
این خودشما هستید که خودتونو دست کم میگیرید
درهر شرایطی و درهر سنی باشی میتونی بدنسازی کنی و یه هیکل خفن بسازی💪🍀