⚠️ وقتی گن می‌پوشی، بدنت فریب می‌خوره! بدن حس می‌کنه عضلات شکم بسته و حمایت شدن، پس دیگه اونا رو درگیر نمی‌کنه. در نتیجه: ❌ عضلات عمقی ضعیف‌تر می‌شن ❌ فرم شکم بدتر برمی‌گرده وقتی گن رو درمیاری ✅ ولی با وکیوم، یاد می‌دی بدنت خودش حمایتشو بسازه 🎯 مثل تفاوت کمربند طبی با تمرین برای عضلات کمره ، یکی موقته، یکی درمان. @fitbook1988 🌱✨🌱✨🌱

💡 به جای اینکه گِـن بدنتو جمع کنه، خودت جمعش کن! تمرین وکیوم یعنی یاد بگیری شکمتو از داخل کنترل کنی. فقط ۵ دقیقه در روز کافیه تا: ✔ عضلات عمقی فعال شن ✔ کمر و شکم خوش‌فرم‌تر بشن ✔ قدرت مرکزی بدنت بالا بره 📍 گن یه میان‌بر ظاهریه 📍 ولی وکیوم، مسیر واقعی به سمت اندام سالم و سفت @fitbook1988 🌱✨🌱✨🌱

https://eitaa.com/fitbodymahin کانال حرکات اصلاحی

امروز با بچه های فانکشنال ترکوندیم💪 خوشبحالمون😅🥰

سلام خانمای گل 💐 صبح یکشنبه تون به خیر 🌤 اینم از نتیجه اوتمیلی که دیشب با هم درست کردیم 👌🏻 https://eitaa.com/Fitbook1988/6910 روشم(دارچین /کنجد/بادام درختی/موز) گذاشتم 🤌🏻

موضوع امروزمون : «همه چیز درباره قهوه»☕️

قَهوِه نوشیدنی است که از دانه‌های قهوه بوداده تهیه می‌شود. قهوه رنگ تیره، طعمی تلخ و کمی حالت اسیدی دارد و اثر تحریک‌کننده‌ای بر روی انسان‌ها دارد که عمدتاً به دلیل محتوای کافئین آن است. قهوه بالاترین فروش را در بازار جهانی نوشیدنی‌های گرم دارد.☕️ @fitbook1988 ☕️⚡️

افزایش سطح انرژی قهوه آکنده‌ از ماده محرک معروف به نام کافئین است. ⚡💥 فواید قهوه : 1,کمک به تناسب اندام ... 2, افزایش فعالیت‌های فیزیکی ... 3,کاهش ریسک دیابت نوع ۲ ... 4,کاهش ریسک بیماری‌های کبد ... 5,کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر ... 6, کاهش ریسک ابتلا به پارکینسون ... 7, بهبود سلامت قلب 8, بهبود سلامت اسپرم 9, بهبود سلامت پوست 10, بهبود تنوع میکروبیوم 11, کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌ سنگ کیسه صفرا @fitbook1988 ☕️⚡️

چه افرادی نباید قهوه بخورند⁉️ 1,افرادی که سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) دارند ... 2,افرادی که به گلوکوم (آب‌سیاه) مبتلا هستند ... 3,افرادی که مشکلات قلبی مانند آریتمی دارند ... 4,افرادی که باردار هستند ... 5,افرادی که در دوران شیردهی هستند ... 6,افرادی که اختلالات خواب دارند 7,افرادی که سطح اضطراب بالایی دارند یا مستعد حملات پانیک هستند 8,کودکان زیر ۱۲ سال 9,افرادی که به بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) مبتلا هستند 10,افرادی که اسهال دارند 11,افرادی که صرع دارند 12,افرادی که مثانه بیش‌فعال دارند ... @fitbook1988 ⚡☕

قهوه نوشیدنی جذاب و پرفایده‌ای است ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی در کنار تحرک کافی، رمز اصلی تناسب اندام شما است. با این حال، قهوه در کنار ورزش، می‌تواند شما را زودتر به هدف نزدیک کند. تنها کافی است بدانید که زمان و مقدار مناسب مصرف قهوه برای کسانی‌که ورزش می‌کنند، کدام است. @fitbook1988 ☕⚡

درست است که یک فنجان قهوه بعد از ورزش شما را سرحال می‌کند، اما تاثیری بر سوزاندن کالری ندارد. در واقع بهتر است که قبل از شروع حرکات ورزشی قهوه بدون شکر بنوشید. مهمترین تاثیر نوشیدن قهوه قبل از ورزش این است که به شما کمک می‌کند، کالری بیشتری بسوزانید. کافئین موجود در قهوه باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول می‌شود، در نتیجه شما انرژی بیشتری برای انجام تمرینات خواهید داشت. @fitbook1988 ☕⚡

تحقیقی بر روی تاثیر نوشیدن قهوه قبل از ورزش انجام شد و در آن مشخص شد، افرادی که قهوه می‌نوشند، مدت زمان بیشتری ورزش می‌کنند و دیرتر خسته می‌شوند. بالا رفتن انرژی بدن باعث افزایش سوخت‌وساز می‌شود و چربی‌سوزی در بدن را زیاد می‌کند. @fitbook1988 ☕⚡