درست است که یک فنجان قهوه بعد از ورزش شما را سرحال می‌کند، اما تاثیری بر سوزاندن کالری ندارد.
در واقع بهتر است که قبل از شروع حرکات ورزشی قهوه بدون شکر بنوشید.
مهمترین تاثیر نوشیدن قهوه قبل از ورزش این است که به شما کمک می‌کند، کالری بیشتری بسوزانید.
کافئین موجود در قهوه باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول می‌شود، در نتیجه شما انرژی بیشتری برای انجام تمرینات خواهید داشت.
@fitbook1988
☕⚡
تحقیقی بر روی تاثیر نوشیدن قهوه قبل از ورزش انجام شد و در آن مشخص شد، افرادی که قهوه می‌نوشند، مدت زمان بیشتری ورزش می‌کنند و دیرتر خسته می‌شوند. بالا رفتن انرژی بدن باعث افزایش سوخت‌وساز می‌شود و چربی‌سوزی در بدن را زیاد می‌کند.
@fitbook1988
☕⚡
بیشتر کسانی‌که علاقه زیادی به نوشیدن قهوه دارند، نگران عوارض مصرف آن هستند.
همانطور که می‌دانید هیچ خوراکی در دنیا فایده مطلق نیست و مصرف بیش از اندازه آب هم ممکن است شما را دچار دردسر کند.
نوشیدن قهوه برای افزایش سوخت‌وساز و تامین انرژی روزانه قبل از ورزش، کمک زیادی به شما می‌کند. توجه داشته باشید که اضافه کردن مقدار زیادی شکر، خامه و شیر نه تنها اثر چربی‌سوزی آن را از بین می‌برد، بلکه باعث افزایش قند و چربی خون هم می‌شود.
اسید کلروژنیک، پلی‌فنول وبیوفلاونوئیدهای موجود در قهوه تاثیرات منفی کافئین را خنثی می‌کند و اگر این نوشیدنی را به اندازه نیاز مصرف کنید، فایده بیشتری نصیبتان می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن از آسیب و سرطانی شدن سلول‌ها پیشگیری می‌کند و مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری را هم به شما می‌رساند.
@fitbook1988
☕⚡
ورزشکاران بهتر است، قهوه را قبل از ورزش استفاده کنند و آن را جایگزین نوشیدنی‌های انرژی‌زا و سرشار از قند کنند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند میزان قهوه خود را در روز کاهش دهید.
بهترین زمان مصرف قهوه بین ساعت 9 تا 11 صبح و پیش از انجام تمرینات ورزشی است. نوشیدن قهوه در ابتدای روز و بلافاصله بعد از بیدار شدن نه تنها شما را سرحال نمی‌کند، بلکه باعث اختلال در سیستم گوارشی هم می‌شود.
@fitbook1988
☕⚡
نوشیدن قهوه را به قبل از ظهر موکول کنید. متخصصان تاکید می‌کنند بعد از ساعت 2 ظهر قهوه مصرف نکنید،
زیرا کافئین می‌تواند تا 5 ساعت بعد هم در بدن شما باقی بماند و باعث اختلال خواب شود.
@fitbook1988
☕⚡
چرا نباید بعد از انجام تمرینات ورزشی، قهوه بنوشید⁉️
نوشیدن قهوه بعد از انجام تمرینات ورزشی، مشکلاتی به همراه دارد. بنابراین ممکن است این دلایل برای عده ای از ورزشکاران کافی باشد تا بعد از انجام تمرینات ورزشی، قهوه ننوشند.
اگر قبل از انجام تمرینات، قهوه نوشیده اید مصرف مجدد آن بعد از انجام تمرین، می تواند سطح گلیکوژن را افزایش دهد. بنابراین نیاز به مصرف مقدار بیشتری کافئین ندارید. اگر بدن شما به سرعت به کافئین واکنش نشان میدهد و حساس است نوشیدن مجدد قهوه بعد از انجام تمرینات ورزشی می تواند منجر به افزایش سطح استرس شما شود. بنابراین در این شرایط، بهتر است قبل از انجام تمرینات، قهوه بنوشید.
@fitbook1988
☕⚡
افتادگی رحم یعنی چی⁉️ 🤔
افتادگی رحم یعنی رحم از جای اصلی خودش در لگن پایین‌تر میاد و به سمت واژن حرکت می‌کنه.
علتش معمولاً ضعف عضلات کف لگنه، مخصوصاً بعد از زایمان، یائسگی یا بلند کردن اجسام سنگین.
گاهی فقط احساس سنگینی داری،
گاهی هم رحم واقعاً پایین میاد...
💬 بدون استرس! این مشکل شایع‌تر از چیزیه که فکر می‌کنی و قابل درمانه 💪
#افتادگی_رحم #سلامت_بانوان #ورزش_زنان #فانکشنال_بانوان
@fitbook1988
🌸☘️🌸☘️🌸
نشونه‌هایی که نباید نادیده بگیری 🚨
اگه این علائم رو داری، شاید وقتشه به سلامت لگنت توجه بیشتری کنی 👇
🔹 احساس فشار یا سنگینی در لگن
🔹 بیرون‌زدگی بافت از واژن
🔹 کمردرد پایین
🔹 مشکل در تخلیه ادرار یا مدفوع
🔹 ناراحتی در رابطه جنسی
هیچ کدوم از اینا “عادی” نیستن. آگاهی اولین قدم درمانه 🌿
#سلامت_رحم #کف_لگن #ورزش_بانوان #آگاهی_زنانه
@fitbook1988
🌸 ☘️ 🌸 ☘️ 🌸