واقعا خوشحال میشم بتونم تاثیر مثبتی حتی کم تو زندگیتون داشته باشم🌿🌿🍀
1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#نشرازجانب
عضله هدف:عضلات شانه
باقوی کردن عضلات شانه به خودتون تو کارهای خونه رحم کنید😅
جایگزین دمبل:بطری اب
۳ست ۱۲تایی🍀
@fitbook1988
خانم هایی که باشگاه میرن به اجرای صحیح حرکت ها خیلی دقت کنند
کوچکترین اشتباهی منجر به آسیب میشه🌸🍀
بچه ها از بدنسازی فرار نکنید
بدنسازی قوی کردن عضلات .
پایه ی تمام رشته های ورزشی
یعنی شما هر ورزشی بخوای شروع کنی باید عضلات قوی وسرحالی داشته باشی🍀
ربطی به سن نداره
نگید از ما گذشته
این خودشما هستید که خودتونو دست کم میگیرید
درهر شرایطی و درهر سنی باشی میتونی بدنسازی کنی و یه هیکل خفن بسازی💪🍀
1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#صبحانه
اینم یه صبحونه پروتئینی والبته ساده مخصوص خودت🌿👌
@fitbook1988
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#قوز
این حرکت برای از بین بردن قوز کمر عالیه👌🌿
۴ست در۲۰تکرار🍁
@fitbook1988
بچه ها داشتم با یکی از دوستان این کانال چت میکردم ایشون یه چیزی گفتن واقعا ناراحت شدم🤦♀️