https://eitaa.com/fitbodymahin
از کانال حرکات اصلاحی و حرکات چربی سوزی استفاده کنید🥰
نکته‌ی مهمی وجود داره: چای می‌تونه جذب آهن غذا رو کاهش بده ☕❌🩸
✅ توضیح علمی:
چای حاوی ترکیباتی به نام تانن‌ها (Tannins) هست که وقتی با آهن موجود در غذا (به‌ویژه آهن گیاهی مثل عدس، اسفناج، لوبیا) ترکیب می‌شن، جلوی جذب اون رو در روده می‌گیرن.
اما خبر خوب اینکه 👇
📌 اگر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از غذا چای بنوشی، تأثیرش روی جذب آهن خیلی کم میشه و جای نگرانی نداره.
📌 مشکل اصلی زمانی پیش میاد که بلافاصله بعد از غذا یا هم‌زمان با غذا چای بخوری.
🔸 برای کسانی که کم‌خونی دارن یا رژیم گیاه‌خواری دارن، بهتره:
چای رو ۱ تا ۲ ساعت بعد از غذا بخورن.
یا به‌جاش چای سبز ملایم یا دمنوش‌های بدون تانن (مثل گل‌گاوزبان، بابونه یا نعناع) انتخاب کنن.
@fitbook1988
☕ 🍂 ☕ 🍂 ☕
❌جمع‌بندی و توصیه پایانی👇
در حد ۲ تا ۳ فنجان چای در روز، به شرط بدون قند بودن و مصرف در زمان مناسب،
هیچ اشکالی نداره 🍃
اما زیاده‌روی باعث:
تحریک اسید معده
کم‌آبی بدن
نوسان قند خون
و در نهایت احساس گرسنگی کاذب میشه.
مثل همیشه: تعادل = سلامتی ❤️
@fitbook1988
☕ 🍂 ☕ 🍂 ☕ 🍂
فرنچ تست 😌👌🏻
ساده خوشمزه مقوی 😊
نات تست (جو، گندم، جو دوسر، چندغله و...)
تخم مرغ
کره بادام زمینی بدون شکر
(موز، عسل، دارچین، گردو و کنجد...)
🍞🍌🍯🥚
@fitbook1988
فیلم آموزشش:
https://eitaa.com/Fitbook1988/6167
✨ ورزش فقط برای کسایی نیست که اضافه‌وزن دارن!
حتی اگه وزنت ایده‌آله، بدنت به تحرک نیاز داره.
ورزش باعث میشه انرژی‌ت بیشتر بشه، خواب بهتری داشته باشی و پوستت شاداب‌تر بشه 💃
بدنتو قوی کن، نه فقط برای ظاهر، بلکه برای حس خوب زندگی 🌸
📅 ثبت‌نام دوره جدید ورزش در خانه مخصوص بانوان از ۲۴ آبان باز میشه.
همراه شو با ما 👉 @fitbook1988
#ورزش_در_خانه #سلامتی_بانوان #انرژی_مثبت #ورزش_برای_همه
🌺🌿🌺🌿🌺
ورزش فقط برای کم کردن چربی نیست!
برای ساختن بدنی قوی، ذهنی آرام و روحی شاد لازمه 🌿
حتی اگه از اندامت راضی‌ای، ورزش کمکت می‌کنه فرم عضلاتت بهتر بشه و بدنت خوش‌استایل‌تر بشه ✨
🏠 دوره جدید ورزش در خانه از ۲۴ آبان شروع میشه.
با انرژی‌تر از همیشه شروع کن 💪
👉 @fitbook1988
#ورزش_بانوان #ورزش_در_خانه #تناسب_اندام #زندگی_سالم
🌺🌿🌺🌿🌺
بدن بدون تحرک مثل ماشینیه که مدت‌ها روشن نشده 🚗💤
بی‌انرژی، کند و زود خسته میشه!
ورزش مثل بنزین برای بدنته 🔥
بهش سوخت بده تا همیشه پرانرژی و سرحال بمونی ✌🏻
✨ ثبت‌نام دوره جدید ورزش در خانه مخصوص بانوان از ۲۴ آبان
👉 @fitbook1988
#ورزش_روزانه #ورزش_خانگی #سلامت_بدن #حرکت_یعنی_زندگی
🌺🌿🌺🌿🌺
ورزش فقط فرم بدن رو نمی‌سازه، بلکه مفاصل، استخوان‌ها و ستون فقراتت رو سالم نگه می‌داره 💪
یاد بگیر برای بدنت احترام قائل شی؛ چون هر چی امروز براش خرج کنی، فردا با سلامتی بهت برمی‌گردونه 💖
📆 ثبت‌نام دوره جدید از شنبه ۲۴ آبان باز میشه.
با ما شروع کن 👉 @fitbook1988
#ورزش_بانوان #سلامت_بدن #حرکت_برای_زندگی #تناسب_اندام
🌺🌿🌺🌿🌺