خانم هایی که باشگاه میرن به اجرای صحیح حرکت ها خیلی دقت کنند
کوچکترین اشتباهی منجر به آسیب میشه🌸🍀
بچه ها از بدنسازی فرار نکنید
بدنسازی قوی کردن عضلات .
پایه ی تمام رشته های ورزشی
یعنی شما هر ورزشی بخوای شروع کنی باید عضلات قوی وسرحالی داشته باشی🍀
ربطی به سن نداره
نگید از ما گذشته
این خودشما هستید که خودتونو دست کم میگیرید
درهر شرایطی و درهر سنی باشی میتونی بدنسازی کنی و یه هیکل خفن بسازی💪🍀
1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#صبحانه
اینم یه صبحونه پروتئینی والبته ساده مخصوص خودت🌿👌
@fitbook1988
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#قوز
این حرکت برای از بین بردن قوز کمر عالیه👌🌿
۴ست در۲۰تکرار🍁
@fitbook1988
بچه ها داشتم با یکی از دوستان این کانال چت میکردم ایشون یه چیزی گفتن واقعا ناراحت شدم🤦♀️
اطرافیان میگن صورتت چروک شده
پیر شدی
چاق شدی
زشت شدی
صورتت لاغر شده
از این کلمات مزخرف زیاد میشنوید از نادانان
اگه میخواهید آرامش داشته باشید حرف کسی براتون مهم نباشه
انقدر ضعیف نباشید که یه انتقاد داغونتون کنه
یا یه تمجید مستتون کنه