ربطی به سن نداره نگید از ما گذشته این خودشما هستید که خودتونو دست کم میگیرید درهر شرایطی و درهر سنی باشی میتونی بدنسازی کنی و یه هیکل خفن بسازی💪🍀

سلام صبح همگی پرانرژی

#صبحانه اینم یه صبحونه پروتئینی والبته ساده مخصوص خودت🌿👌 @fitbook1988

#قوز این حرکت برای از بین بردن قوز کمر عالیه👌🌿 ۴ست در۲۰تکرار🍁 @fitbook1988

واقعا خوشحالم که انقدر بچه ها پشتکار دارن وادامه میدن نتیجشم بزودی خواهند دید💪💪

بهتون گفتم ما پشتیبانی دائمی داریم ببینید بچه ها اینها هنوز وسط دوره هستن ودورشون کامل نشده دارن نتیجه میگیرن🍀👌

بچه ها داشتم با یکی از دوستان این کانال چت میکردم ایشون یه چیزی گفتن واقعا ناراحت شدم🤦‍♀️

اطرافیان میگن صورتت چروک شده پیر شدی چاق شدی زشت شدی صورتت لاغر شده از این کلمات مزخرف زیاد میشنوید از نادانان

اگه میخواهید آرامش داشته باشید حرف کسی براتون مهم نباشه انقدر ضعیف نباشید که یه انتقاد داغونتون کنه یا یه تمجید مستتون کنه

تو باید انقدر قوی باشی که فقط روی نقاط مثبت خودت تمرکز کنی وبه سمت جلو پیش بری درطول این مسیر یکسری آدم هستن که انرژی منفی هستن نیازی نیست تحمل کنی هر چی دور بشی از این آدم ها زودتر اوج میگیری بزار درموردت هر چی میخوان بگن این تو هستی که تصمیم میگیری برای خودت برای آیندت وبه عنوان یه الگوی کامل و بااعتماد بنفس برای بچه هات