ورزش فقط برای کم کردن وزن نیست، برای بیشتر دوست داشتن خودته 💞
برای اینکه بدنت رو قوی، ذهنت رو آروم و دلت رو شاد نگه داری 🌞
به خاطر خودت ورزش کن، نه فقط برای ظاهر.
📅 ثبت‌نام دوره‌ی جدید ورزش در خانه از شنبه ۲۴ آبان
با ما شروع کن 👉 @fitbook1988
#ورزش_بانوان #حال_خوب #ورزش_در_خانه #سلامتی_بدن
🌺🌿🌺🌿🌺
امروز هرچقدر هم که خسته بودی، هنوز فرصتی برای شروع دوباره هست…
فردا می‌تونه روزی باشه که برای خودت، بدنت و آرامشت حرکت می‌کنی 💪🌸
💖 برای سلامتی و حس خوبت، یه قدم کوچک بردار…
شبت بخیر رفیق 🌱✨
👉 @fitbook1988
#شب_بخیر #ورزش_بانوان #ورزش_در_خانه #حال_خوب #انرژی_مثبت #زندگی_سالم
839.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
هزار بار گوش بده عزیزمن 😊👌🏻💫
💬❌ تا حالا شده زانوت درد بگیره و بهت بگن استراحت کن، ولی هرچی استراحت کردی بدتر شد⁉️ 😣
🌸 بدنِ تو با استراحت خوب نمیشه... با حرکت خوب میشه!
خیلی از خانم‌ها از درد زانو، خشکی یا ورم مفصل زانو شکایت دارن.
ولی آرتروز، رماتیسم، پارگی مینیسک یا رباط صلیبی
❌ با قرص و استراحت درمان نمیشن.
✅ تنها راهش حرکات اصلاحی و تقویت عضلات اطراف مفصل زانوئه.
با تمرین درست، دوباره بدون درد راه میری 💪
📆 ثبت‌نام دوره بتا از شنبه
📢 شرایط کلاس جمعه
👉 @fitbook1988
#ورزش_بانوان #زانو_درد #حرکات_اصلاحی
🌼🌈🌼🌈🌼
❌😣 دیسک گردن داری؟ سردرد و سرگیجه هم داری⁉️
احتمال زیاد منشاءش همون گردنه!
وقتی عضلات گردن ضعیف می‌شن، مهره‌ها به اعصاب فشار میارن.
قرص فقط موقتیه،
✅ ولی تمرینات اصلاحی گردن درد رو ریشه‌ای درمان می‌کنن.
💆♀️ راهش فقط حرکت اصولی و ورز‌شه!
📆 ثبت‌نام دوره بتا از شنبه
📢 شرایط کلاس جمعه
👉 @fitbook1988
#دیسک_گردن #سردرد #ورزش_درمانی_سلامت
🌼🌈🌼🌈🌼
💥❌انحراف ستون فقرات؟ بیرون‌زدگی دیسک⁉️
اگه کمرت همیشه درد می‌کنه یا یه سمت بدنت ضعیف‌تره،
بدون که استراحت فقط وضعتو بدتر می‌کنه 😩
✅ با حرکات اصلاحی و تمرینات فانکشنال
عضلات عمقی کمرت قوی می‌شن
و دیسک از حالت فشرده درمیاد 🌿
📆 ثبت‌نام دوره بتا از شنبه
📢 شرایط کلاس جمعه
👉 @fitbook1988
#کمر_درد #ستون_فقرات #حرکات_اصلاحی
🌼🌈🌼🌈🌼
❌🤰 زایمان کردی و شکمت مونده⁉️
این فقط چربی نیست‼️
بعد از بارداری عضلات شکم از هم جدا می‌شن (دیاستاز رکتوس).
رژیم به تنهایی جواب نمیده‼️
✅ با تمرینات فانکشنال مخصوص مادران
عضلات شکم و لگن دوباره بهم نزدیک می‌شن
و فرم طبیعی بدنت برمی‌گرده 😊
📆 ثبت‌نام دوره بتا از شنبه
📢 جزئیات جمعه
👉 @fitbook1988
#شکم_بعد_زایمان #ورزش_بانوان #تناسب_اندام
🌼🌈🌼🌈🌼
💧❌بدنت ورم داره⁉️ احساس سنگینی می‌کنی⁉️
این یعنی سیستم لنف و خونت کند شده.
ورزش فانکشنال باعث گردش بهتر خون میشه،
و سموم و مایعات اضافی رو از بدنت بیرون می‌بره 🌿
✅ نتیجه؟ بدنی سبک، پوست شفاف و انرژی بیشتر 💗
📆 ثبت‌نام دوره بتا از شنبه
📢 شرایط جمعه
👉 @fitbook1988
#ورم_بدن #فانکشنال #سلامتی_بانوان
🌼🌈🌼🌈🌼
😣❌چربی پشت بند سوتین یا زیر بغل اذیتت می‌کنه⁉️
خیلیا با رژیم کمش نمی‌کنن چون عضلات پشتشون ضعیفه.
✅ تمرینات فانکشنال دقیقا همین قسمت رو هدف می‌گیرن،
بدن فرم می‌گیره و پشتت صاف و خوش‌فرم میشه 🔥
📆 ثبت‌نام دوره بتا از شنبه
📢 شرایط کلاس جمعه
👉 @fitbook1988
#چربی_پشت #فرم_دهی_بدن #فیتنس_بانوان
🌼🌈🌼🌈🌼
🩸❌پریود نامنظم داری⁉️ درد قاعدگی شدیده ⁉️
بدن کم‌تحرک باعث اختلال در گردش خون لگن و درد بیشتر میشه.
✅ تمرینات فانکشنال با تقویت عضلات لگن و تنظیم هورمون‌ها،
باعث کاهش درد و نظم در سیکل قاعدگی می‌شن 🌸
حالا وقتشه بدنت رو از درون درمان کنی 💪
📆 ثبت‌نام دوره بتا از شنبه
📢 شرایط جمعه
👉 @fitbook1988
#درد_قاعدگی #پریود_نامنظم #سلامتی_بانوان
🌼🌈🌼🌈🌼
❌ قوز پشت گرفتی⁉️شونه‌هات افتاده⁉️
این فقط ظاهر نیست‼️
قوز باعث درد گردن و تنگی نفس هم میشه 😩
✅ با تمرینات فانکشنال، عضلات پشتت تقویت می‌شن
و قامتت صاف و زیبا میشه 🌷
قامت صاف = اعتماد به نفس بالا 💃
📆 ثبت‌نام دوره بتا از شنبه
📢 شرایط جمعه
👉 @fitbook1988
#قوز_پشت #اصلاح_وضعیت #ورزش_بانوان
🌼🌈🌼🌈🌼