#تغذیه #میان_وعده #سلامتی بچه ها مخلوط مغزها آماده داشته باشید درطول روز مخصوصا بعدظهرها که میل به خوردن زیاد دارید مقداری روی ماست ایسلندی بریزید و میل کنید 😋🌱 هم سیرتون میکنه و هم اینکه میل به خوردن تنقلات و شیرینی جاتو از بین میبره🌱 @fitbook1988

از دیروز که دارم بچه ها رو پیگیری میکنم همشون یه جمله ی مشترک گفتند خیلی جالبه

یعنی میتونم ۲۰کیلو/۳۰کیلو کم کنم

کافیه با همین فرمون جلو بری و پشتکار داشته باشه

نه فقط درتناسب اندام تو هرکاری پشتکار و از همه مهم تر صبر داشته باشی مطمئن باش نتیجشو میبینی🌱

یک ساعت پیش یکی از خانم ها بهم پیام داد من فقط تغذیه میخوام اعصابم به ورزش نمیکشه😅🤣

خداییش دقت کنید همتون بی اعصابید منصفانه بگم ۹۵درصد😅

خوب عزیزم چرا چیزی که راهکار داره انجامش نمیدی

میدونید بچه ها باهاتون موافقم ورزش کردن سخته یعنی اولش سخته ولی همون اولش اگه استارتو بزنی دیگه میافتی تو سراشیبی بخوای متوقف بشی نمیتونی .خودت قِل میخوری میری پایین بهش عادت میکنی معتادش میشی دیگه نمیتونی رهاش کنی بعد بخودت میای میبینی چقدررررر حالت خوبه چقدررررباخودت درصلحی چقدررررررآرامش داری چقدرررررر نظم اومده تو زندگیت بخدا اینها همه معجزه ی ورزش کافیه فقط بخوای بلند بشی وبه خودت قول بدی

بخدا باشگاه حضوری بری این امکاناتو نداره😎