سلام صبح بخیر امروز ما خودمونو کشتیم😉

بعد از ورزش میشینم اول دایرکتارو جواب میدم دخترم مثلا میخواد کمک کنه کفشامو دربیاره😁

موضوع امروزمون چی باشه؟ پیشنهادتون رو بفرستید، پیام هاتونو میخونم و یکی رو انتخاب می‌کنم برای بحث امروزمون✨ @GhafouriF

موضوع امروزمون : "چرا میل به شیرینی در دوران پریودی بیشتر میشه و راهکار چیه؟! " @fitbook1988

. میدونی چرا موقع پریودی هوس شیرینی‌مون زیاد میشه⁉️🍫🍰 در روزهای قبل و شروع پریودی، هورمون‌های استروژن و پروژسترون مثل قبل پایدار نیستن و مدام بالا و پایین می‌رن 😵‍💫 این نوسان باعث میشه بدن احساس کمبود انرژی و حتی یه جور «بی‌تعادلی» کنه ⚡ وقتی پروژسترون می‌افته، بدن دنبال یه سوخت سریع می‌گرده تا هم انرژی بده، هم حال‌خوبی‌مون رو تنظیم کنه. و سریع‌ترین سوخت چیه؟ آفرین 👈🏻 قند و شیرینی! 🍩🍫 بدن در این روزها تلاش می‌کنه: انرژی فوری بده ⚡ احساس ضعف و خستگی رو کم کنه 😌 حالت روحی و حال‌خوبی رو بهتر کنه 💕 برای همین یهو دلت یه چیز شیرین می‌خواد، حتی بیشتر از معمول 🍰🍬🍨🧁🍦🎂 عزیزم احساس عذاب وجدان نکن چون این یه واکنش طبیعی بدنته، نه ضعف اراده! 🌷✨ @fitbook1988 🍃🍒🍬🍒🍃🍬🍒🍃🍬

⭕مُــــهِــــم⭕ ‼️ارسال پست های این کانال بدون لینک اشکال شرعی دارد‼️ @fitbook1988

وقتی با دختر کوچیکم میریم باشگاه 😄🥰😍

۴ست ۸تکرار۷۰کیلو ۶تکرار۸۰کیلو ۴تکرار۹۰کیلو ۲تکرار۱۰۰کیلو امروز تمرین قدرت داشتم💪

. وقتی سروتونین پایین میاد، شیرینی صدا می‌زنه 😌🍭💖 سروتونین همون هورمون شادی و آرامشه. در دوران پریودی سطح سروتونین کاهش پیدا می‌کنه و به همین دلیل ممکنه: بی‌حوصلگی 😕 زودرنجی و عصبانیت 😣 دل‌گرفتگی یا غم 😔 رو بیشتر تجربه کنی. این وسط شیرینی‌ها یه نقش جادویی دارن: قند باعث میشه سروتونین سریع‌تر بالا بره و یه حس آرامش و شادی لحظه‌ای ایجاد کنه 😌🌸 مغز پیام میده: «یه چیز شیرین بخور تا آروم‌تر شی!» 🍫💕 این هوس‌ها فقط میل معمولی نیستن؛ بلکه واکنش واقعی بدن به تغییرات بیوشیمیایی هستن 💗 @fitbook1988 🍃🍒🍬🍃🍒🍬🍃🍒🍬

. در وجود هر زن، یه رحمی آروم نشسته 🌸 که با هر عادت ماهانه 🌙 یه داستان تازه از تحمل و دوباره بلند شدن تعریف می‌کنه. بدنی که این چرخه رو تجربه می‌کنه، اصلاً ضعیف نیست؛ برعکس، بدنیه که هر ماه خودش رو از نو می‌سازه ✨💞 و همین یعنی کلی قدرت، مقاومت و زیبایی زنونه. خانم ورزشکار خوب می‌دونه قدرت واقعی فقط توی عضله‌ها نیست؛ توی تحمل دردهاست، رد شدن از حال‌وهوای نوسانی ماهانه‌ست، و ادامه دادن با همون دل قوی و روشن خودشه 💪🌷🔥 @fitbook1988