.
✓ صبح زود 🌅
بعد از یک خواب ثابت و بدون خوردن و نوشیدن، بدن در پایدارترین حالت ممکن قرار دارد.
این زمان دقیق‌ترین وزن واقعی بدن را نشان می‌دهد.
@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱
.
✓ بعد از دستشویی 🚻
تخلیه مثانه و روده می‌تواند تا چند صد گرم روی ترازو تأثیر بگذارد.
پس برای اینکه عددها گمراهتان نکند، قبل از وزن‌کردن حتماً به دستشویی بروید.
@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱
.
✓ قبل از خوردن و نوشیدن ❌🍽
حتی یک لیوان آب ساده می‌تواند ۲۰۰–۳۰۰ گرم به وزن اضافه کند.
پس هیچ خوردنی و نوشیدنی قبل از وزن‌کردن مصرف نکنید.
@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱
.
✓ ماهانه یک روز مشخص و ثابت 📅
مثلاً هر چهارم صبح یا هر آخر ماه .
بدن الگوی هفتگی دارد و مقایسه ماهانه، بهترین تصویر از روند کاهش چربی به شما می‌دهد.
@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱
.
✓ با لباس سبک یا بدون لباس 👙
لباس‌های مختلف وزن‌های متفاوت دارند و می‌توانند نتیجه را گمراه کنند.
بهترین کار این است که همیشه با یک شرایط ثابت وزن کنید.
@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱
.
✓ در دوران عادت ماهانه یا ۳–۵ روز قبل از آن
به‌طور طبیعی به‌خاطر تجمع آب، التهاب و تغییرات هورمونی، وزن ۰/۵ تا ۲ کیلو می‌تواند بالا برود.
این افزایش ربطی به چربی ندارد و کاملاً موقتی است. پس اگر در این دوره وزن کردی، عدد ترازو را جدی نگیر.
@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱
.
✓ بهترین زمان برای وزن‌کردن خانم‌ها بعد از پریود
معمولاً ۲–۳ روز پس از پایان عادت ماهانه بدن به حالت پایدار برمی‌گردد و وزن واقعی‌تر و دقیق‌تر نمایش داده می‌شود.
@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱
.
چرا وزن‌کردن ماهانه بهتر است؟
• باعث کاهش استرس و وسواس می‌شود 😌
• عددها واقعی‌تر و قابل اعتمادتر هستند
• نوسانات آب بدن شما را سردرگم نمی‌کند 💧
• تمرکز شما را روی روند قرار می‌دهد، نه نوسان‌ها
• انگیزه و ثبات برنامه را بیشتر می‌کند 💪
@fitbook1988
🌱✨🌱✨🌱✨🌱
بچه ها از صبح میخوام ویس تغذیه ارسال کنم بچه ها شلوغ میکنن نمیزارن
سعی میکنم تا فردا بزارم🥰🌸🌸🌸