ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بچه نگاه کنید کسی که یک بشقاب پر برنج میخورد از اون حداقلی که من براش مشخص کردم اونم نمیتونه بخوره

1 مشاهده10:00

بچه ها اصولی رژیم گرفتن خیلی فرق میکنه شما اینجا گرسنگی نمیکشی 💚🌿

1 مشاهده10:00

#پرس_سرشانه

عضله هدف :شانه ،بازو،بالای کمر و سینه

در۳ست ۱۰تکرار
۳×۱۰

@fitbook1988

1 مشاهده11:10

کسانی که کار فیزیکی زیادی دارن این حرکت خیلی کمک میکنه به قوی کردن دست و کمر🌱👌

1 مشاهده11:12

با بالا رفتن سن عضلات شروع میکنند به تحلیل رفتن 
یعنی شل میشن 
و فرم بدی بخودشون میگیرن
خوب راهکارش چیه

1 مشاهده16:05

بهترین راهکار بدنسازیه

1 مشاهده16:06

فکر نکنید به محض اینکه بدنسازی رو شروع کنید عضلاتتون شروع میکنه به باد کردن و هیکل مردونه پیدا میکنید😅

1 مشاهده16:07

چند روز پیش یه خانومی اومد باشگاه گفت من میخوام بدنسازی کار کنم ولی نمیخوام هیکلم مثل این خانونما که مثل مردا هستن 
بشه🤣

1 مشاهده16:08

عزیزم تو بخوای هم نمیتونی بدنتو اونجوری کنی اونا کلی دارو و ...میزنن

1 مشاهده16:08

ماده ای که باعث میشه عضلات اونجوری بزرگ بشن و شکل بگیره تستسترون هست که این ماده دربدن مردان زیاد ولی در بدن خانوم ها فقط۱۰درصد

1 مشاهده16:09

پس فکر نکنید بمحض بدنسازی باد میکنید🥰

1 مشاهده16:09

بچه ها عضله سازی خیلی سخته مدت زمان زیادی رو میخواد و رژیم غذایی فوق العاده

1 مشاهده16:10

مطالب بعدی