ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

مطالب قبلی

#پرس_سرشانه

عضله هدف :شانه ،بازو،بالای کمر و سینه

در۳ست ۱۰تکرار
۳×۱۰

@fitbook1988

1 مشاهده11:10

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

کسانی که کار فیزیکی زیادی دارن این حرکت خیلی کمک میکنه به قوی کردن دست و کمر🌱👌

1 مشاهده11:12

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

با بالا رفتن سن عضلات شروع میکنند به تحلیل رفتن 
یعنی شل میشن 
و فرم بدی بخودشون میگیرن
خوب راهکارش چیه

1 مشاهده16:05

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بهترین راهکار بدنسازیه

1 مشاهده16:06

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

فکر نکنید به محض اینکه بدنسازی رو شروع کنید عضلاتتون شروع میکنه به باد کردن و هیکل مردونه پیدا میکنید😅

1 مشاهده16:07

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

چند روز پیش یه خانومی اومد باشگاه گفت من میخوام بدنسازی کار کنم ولی نمیخوام هیکلم مثل این خانونما که مثل مردا هستن 
بشه🤣

1 مشاهده16:08

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

عزیزم تو بخوای هم نمیتونی بدنتو اونجوری کنی اونا کلی دارو و ...میزنن

1 مشاهده16:08

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

ماده ای که باعث میشه عضلات اونجوری بزرگ بشن و شکل بگیره تستسترون هست که این ماده دربدن مردان زیاد ولی در بدن خانوم ها فقط۱۰درصد

1 مشاهده16:09

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

پس فکر نکنید بمحض بدنسازی باد میکنید🥰

1 مشاهده16:09

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بچه ها عضله سازی خیلی سخته مدت زمان زیادی رو میخواد و رژیم غذایی فوق العاده

1 مشاهده16:10

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

کاری که من میکنم عضله ی شما رو سفت میکنم 
یعنی همون عضله ای که داری بهش شکل میدم و سفتش میکنم نمیزارم شل و بدفرم بشه 
مخصوصا خانوم هایی که اضافه وزن دارن اگه فقط با رژیم غذایی لاغر کنند عضلاتشون صد درصد شل میشه ولی با بدنسازی هیکلشون خیلی زیبا تر و جذاب تر میشه

1 مشاهده16:12

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#پرس_سرشانه عضله هدف :شانه ،بازو،بالای کمر و سینه در۳ست ۱۰تکرار ۳×۱۰ @fitbook1988

بدنسازی مانند این کلیپ که کمک میکنه عضلات سرشانه و کمر و سینه سفت بشه

1 مشاهده16:12

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی