ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

با بالا رفتن سن عضلات شروع میکنند به تحلیل رفتن 
یعنی شل میشن 
و فرم بدی بخودشون میگیرن
خوب راهکارش چیه

1 مشاهده16:05

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بهترین راهکار بدنسازیه

1 مشاهده16:06

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

فکر نکنید به محض اینکه بدنسازی رو شروع کنید عضلاتتون شروع میکنه به باد کردن و هیکل مردونه پیدا میکنید😅

1 مشاهده16:07

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

چند روز پیش یه خانومی اومد باشگاه گفت من میخوام بدنسازی کار کنم ولی نمیخوام هیکلم مثل این خانونما که مثل مردا هستن 
بشه🤣

1 مشاهده16:08

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

عزیزم تو بخوای هم نمیتونی بدنتو اونجوری کنی اونا کلی دارو و ...میزنن

1 مشاهده16:08

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

ماده ای که باعث میشه عضلات اونجوری بزرگ بشن و شکل بگیره تستسترون هست که این ماده دربدن مردان زیاد ولی در بدن خانوم ها فقط۱۰درصد

1 مشاهده16:09

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

پس فکر نکنید بمحض بدنسازی باد میکنید🥰

1 مشاهده16:09

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بچه ها عضله سازی خیلی سخته مدت زمان زیادی رو میخواد و رژیم غذایی فوق العاده

1 مشاهده16:10

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

کاری که من میکنم عضله ی شما رو سفت میکنم 
یعنی همون عضله ای که داری بهش شکل میدم و سفتش میکنم نمیزارم شل و بدفرم بشه 
مخصوصا خانوم هایی که اضافه وزن دارن اگه فقط با رژیم غذایی لاغر کنند عضلاتشون صد درصد شل میشه ولی با بدنسازی هیکلشون خیلی زیبا تر و جذاب تر میشه

1 مشاهده16:12

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#پرس_سرشانه عضله هدف :شانه ،بازو،بالای کمر و سینه در۳ست ۱۰تکرار ۳×۱۰ @fitbook1988

بدنسازی مانند این کلیپ که کمک میکنه عضلات سرشانه و کمر و سینه سفت بشه

1 مشاهده16:12

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بچه ها من خودم به خاطر شیردهی ۹۰کیلو شدم ودر۵ماه ۳۰کیلو کم کردم با رژیم و ورزش 
چون روی ورزش خیلی تمرکز کردم اصلا دچار شلی عضلات نشدم 
حتی سینه هایی که شیردهی داره (مادرها میدونند)بعد شیردهی خیلی بدفرم میشه 
ولی من باورزش دارم حالتشو خوب میکنم
نسبت به عضلات دیگه سخت تر فرم میگیره ولی جواب میده اگه ادامه بدی.
برای من داره جواب میده🌸🍀

1 مشاهده16:15

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:13

2.2M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#تغذیه 

اینم یه سوپ خوشمزه و پر پروتئین مخصوص خودت😘

@fitbook1988

1 مشاهده18:04

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی