#ساعد شبیه سازی جلو بازو مچ برعکس💪 عضله هدف:ساعد این حرکت هم به قوی کردن دست خیلی کمک میکنه. ۳ست۱۲تکرار ۳×۱۲ @fitbook1988

بچه ها برای بدنسازی فقط روی قسمت هایی که به قول خودتون چاق تمرکز نکنید باید روی تمام اندام ها کارکنید تا نتیجه ی فوق العاده بگیرید 🌿👌

بچه ها شما بایه برنامه غذایی اصولی و پیاده روی هم میتونید اون کاهش وزنی که میخواهید داشته باشید ولی چرا تاکید میکنم به بدنسازی یا بهتر بگم بازسازی عضلات

بزار ساده بگم همه متوجه بشن

وقتی شما شروع میکنید به چربی سوزی تا اینجا کار خوب پیش میره ولی وقتی روی عضلاتت کار نمیکنی اینجا ممکنه خیلی زود دوباره وزنی که تلاش کردی کم کردی برگرده چرا🤔 چون عضله نمیزاره چربی تو بدنت جمع بشه و غذایی که میخوری خیلی سریع سوخت میشه چون عضله عضو زندس و کارش سوخت و ساز برعکس چربی که عضو مرده محسوب میشه

پس اگه شما وقت بزاری روی عضلاتت نمیگم عضله بساز همون عضلاتتو قوی و سفت کن نزار شل بشن مطمئن باش خیلی بهتر نتیجه میگیری و بدنی که عضلات خوب داشته باشه براحتی چربی ذخیره نمیکنه 🌿

#تغذیه اینم ایده ی صبحانه برای خانوم های گل🟢 @ fitbook1988

#پشت_بازو عضله هدف:پشت بازو💪 این حرکت برای کسانی که افتادگی بازو دارند فوق العادس 👌 ۳ست در۱۲تکرار🍀 ۳×۱۲ @fitbook1988

واقعا از زندگیتون لذت ببرید با این آهنگ های باحال🥰🥰🥰

هدف ما از ورزش فقط کاهش یا افزایش وزن نیست در درجه ی اول هدف سلامتی هست

هستند کسانی که تناسب اندام دارند ولی بدنِ ضعیفی دارن دچار کمر درد زانو درد و...هستند با بالارفتن سن اوضاع بدتر میشه هیچ راهی نداری جز ورزش🌿 چرا میزارید یه بلایی سرتون بیاد بعد درمانش کنید😶