عصر آخرین جمعـــه ی پاییـــزیتون به خیر🤍 🍂☕🌨❄🥀🍫 .

. 🌿 به کانال«ورزش و تغذیه» خوش اومدی 🌿 اگه اینجایی یعنی یه جایی از دلت گفته: «وقتشه برای خودم کاری کنم…» 🤍 اینجا فقط درباره لاغری نیست اینجا قراره 💪 بدنتو قوی کنی 🧠 ذهنتو بسازی 🌸 و دوباره به خودت برگردی من مهین منتشلو هستم😊 👩🏻‍🏫 مربی رسمی فدراسیون بدنسازی 🥋 عضو تیم ملی ووشو 👩‍👧‍👦 و مهم‌تر از همه: یه مامان مثل خیلیاتون 😊 خوب می‌دونم زندگی، بچه، خونه، کار چقدر می‌تونه خودت رو از اولویت بندازه آخر لیست… ولی اینجا یاد می‌گیری حتی با کمترین زمان به خودت برسی 🌸 🏡 ورزش در خانه 🥗 تغذیه قابل اجرا 👩🏻‍🏫 همراهی و پشتیبانی واقعی بدون فشار، بدون افراط، بدون آسیب ✔️ خوشحالـم که اینجایی🥰🌱 به جمع زن‌هایی خوش اومدی که تصمیم گرفتن قوی‌ترین نسخه‌ی خودشون باشن 💚 @fitbookfit .

سلام رفقا صبح اول هفتتون پرانرژی🥰💪💪 بعد صبحانه یه تمرین خفن دارم😘

. خانـــــمای گل 🌸 اگه می‌خوای قبل عید یه تغییر واقعی ببینی‼️👇🏻 الان بهترین زمان شروعه ❌ اگه دیر شروع کنی و بذاری یکماه مونده به عید بدنت شوکه می‌شه ❌ درد میاد ❌ خستگی میاد ❌ ول می‌کنی ✔️ ولی امروز شروع کنی تغییر آروم و موندگار ✔️ بدون فشار ✔️ مخصوص بدن خانم‌ها 🥰🫂 برا دریافت شرایط اینجا پیام بده: @GhafouriF .

. جلسه اول کلاسمون دوشنبه اول دی ✔️ . ظرفیت داره تکمیل میشه ✌🏻 تو جا نمونی 🥰🫂 سوالی دارین به گوشم 👂🏻 @GhafouriF .

. خانمایی که تازه وارد کانال شدین خیلی خوش اومدین 🥰 بزن رو این 👇🏻 #رضایت .

. بعضی از پیامای من : «می‌ترسم ورزش کنم، نکنه کمرم بدتر بشه…» 😔 بذار یه حقیقت رو بگم 👇 ❌ بدترین کار برای درد کمر و زانو بی‌تحرکی... شک نکن! برای همین تو دوره ورزش ما👇 🧘‍♀️ حرکات اصلاحی ❤️‍🩹 تمرین امن 🤝 پشتیبانی لحظه‌به‌لحظه بدنِ دردناک با فشار درست نمی‌شه ولی با تمرین اصولی درست می‌شه 🌱 کانال حرکات اصلاحی و ورزشی منو دیدین؟ 😊 این فقط نمونه ای از حرکاته... پیوسته و مداوم همرام شی کلی نتیجه میبینی 😊👌🏻 . @GhafouriF

. کانال حرکات اصلاحی و ورزشی رایگان : https://eitaa.com/fitbodymahin .