#نوشیدنی دیگه کم کم هوا داره گرم میشه فقط یه نوشیدنی خنک میتونه آدمو سرحال کنه💚🌿 @fitbook1988

#شکم #زیر_شکم #پهلو این حرکت چربی های شکم و پهلو نابود میکنه🟢 ۴ست در۲۰تکرار🌱 ۴×۲۰ @fitbook1988

. این جمله از آقای جیم ران هستش 👇🏻 حواست به بدنت باشه ✅️ اون تنها جایی که تا آخر عمر باید باهاش زندگی کنی🌿 .

قدرخودتونو بیشتر بدونید شبتون خوش😘😘

سلام به همه ی خانم های زرنگ و سحر خیز🥰😘 البته از۶بیدارم الان پیام دادم💚

#تغذیه فعلا این صبحانه ی پروتئینی رو بزنید به بدن شارژ بشید 😘❤ @fitbook1988

#نوشیدنی این نوشیدنی پروتئینی میان وعده میل کنید تا از ریزه خواریتون جلوگیری کنه👌🟢 @fitbook1988

#کاردیو پاشو همین الان انجامش بده که میدونم شدیدا بهش احتیاج داری👌❤ @fitbook1988

یکی از دوستان پرسیده تفاوت فیتنس وبدنسازی چیه🤔

دربدنسازی حجم عضلانی داریم ولی درفیتنس بیشتر تنرکز روی کاهش چربی و متناسب ماندن است

درفیتنس هم عضله سازی داریم ولی نه به اندازه ی بدنسازی چون بدنسازی با دستگاه و ،وزنه کارمیشه عضله سازی خیلی سریع تر اتفاق میافته درحالی که فیتنس بدون وزنه و با وزن بدن هست عضله سازی کمتری نسبت به بدنسازی داره