#نوشیدنی این نوشیدنی پروتئینی میان وعده میل کنید تا از ریزه خواریتون جلوگیری کنه👌🟢 @fitbook1988

#کاردیو پاشو همین الان انجامش بده که میدونم شدیدا بهش احتیاج داری👌❤ @fitbook1988

یکی از دوستان پرسیده تفاوت فیتنس وبدنسازی چیه🤔

دربدنسازی حجم عضلانی داریم ولی درفیتنس بیشتر تنرکز روی کاهش چربی و متناسب ماندن است

درفیتنس هم عضله سازی داریم ولی نه به اندازه ی بدنسازی چون بدنسازی با دستگاه و ،وزنه کارمیشه عضله سازی خیلی سریع تر اتفاق میافته درحالی که فیتنس بدون وزنه و با وزن بدن هست عضله سازی کمتری نسبت به بدنسازی داره

درحالت کلی تغذیه نقش خیلی مهمی داره که اگه رعایت بشه میتونی اون نتیجه ی فوق العادرو بگیری👌💚

حالا من ترکیب فیتنس و بدنسازی براتون میزارم که بسته به نیازتون و شرایطتون بتونید ورزش کنید🌱🍁

#تغذیه خداییش برای تنوع تو غذا خوردن چه کارایی میشه کرد😄🌱 @fitbook1988

#فول_بادی عضلات درگیر:چهارسر ران،بازو،سرشانه،شکم،ساق پا خداییش این حرکتو اگه بزنی میترکونه👌💪 ۴ست ۲۰تکرار بزنید🔷️ بین ست ها ۳۰ثانیه استراحت📴 @fitbook1988

سلام به همگی😘😘😘

#تغذیه اینم یه ناهار راحت مخصوص تنبلا😄 @fitbook1988