. صبح کله پاچه خــــورا به خیـــــر 😁😋🐑 .

. بمیرم خودش داره خودشو میخوره که 🐑😋😁👌🏻✔️ .

. امروز راجع به دوتا مسئله خیلی مهم که خیلی پیام دارم درباره ش صحبت میکنیم 😊✔️ حتما مطالب امروز رو دنبال کنید ✌🏻 . @fitbookfit .

. چرا کاهش وزن بعضی‌ها خیلی کند میشه⁉️🐢⚖️ خیلی از خانم‌ها به من میگن: «من رژیم دارم، ورزش هم می‌کنم، اما وزنم یا کم نمیشه یا خیلی کند میاد پایین» 😔 .

۱. ببینید عزیزای من... بدن به رژیم و ورزش تکراری عادت می‌کنه! وقتی مدت‌ها همون مقدار غذا رو می‌خوری و همون حرکات ورزشی رو انجام میدی، بدن هوشمنده! مصرف انرژی رو کم می‌کنه و لاغر شدن کند میشه! 😶 . @fitbookfit

. انرژی بار خوشمزه و ساده 😁✌🏻 برای پذیرایی برای تو کیف 🫠 . @fitbookfit

۲. ورزش خیلی سنگین یا هر روزه با زمان بالا 🫠 ورزش زیاد و بدون استراحت هورمون استرس رو بالا می‌بره⚠️ و بدن برای دفاع از خودش، چربی نگه می‌داره ‼️ به‌خصوص توی شکم و پهلو 😵‍♀️ . @fitbookfit .

. دوش آب گرم یا آب سرد؟ . @fitbookfit .

منی که بخاطر این وروجکا تشک تختو گذاشتم وسط خونه😅

۳. کم‌خوردن شدید خیلی کم خوردن باعث میشه بدن فکر کنه قحطی شده! در نتیجه سوخت‌وساز پایین میاد 🔻 . @fitbookfit .

۵. خُــب پس چیکار کنیم؟! بدن با فشار لاغر نمی‌شه، با آرامش چرا! رژیم سخت، تمرین افراطی، سرزنش خودمون… همه‌ی اینا به بدن پیام خطر میدن. بدنِ ترسیده چربی ذخیره می‌کنه، بدنِ آروم رها می‌کنه. وقتی با مهربونی، نظم و صبر جلو می‌ریم، تغییرات موندگار اتفاق می‌افته ✨ لاغری واقعی جنگ با بدن نیست؛ درک و همکاری با بدنه 🤍 . @fitbookfit .