۲. ورزش خیلی سنگین یا هر روزه با زمان بالا 🫠 ورزش زیاد و بدون استراحت هورمون استرس رو بالا می‌بره⚠️ و بدن برای دفاع از خودش، چربی نگه می‌داره ‼️ به‌خصوص توی شکم و پهلو 😵‍♀️ . @fitbookfit .

. دوش آب گرم یا آب سرد؟ . @fitbookfit .

منی که بخاطر این وروجکا تشک تختو گذاشتم وسط خونه😅

۳. کم‌خوردن شدید خیلی کم خوردن باعث میشه بدن فکر کنه قحطی شده! در نتیجه سوخت‌وساز پایین میاد 🔻 . @fitbookfit .

۵. خُــب پس چیکار کنیم؟! بدن با فشار لاغر نمی‌شه، با آرامش چرا! رژیم سخت، تمرین افراطی، سرزنش خودمون… همه‌ی اینا به بدن پیام خطر میدن. بدنِ ترسیده چربی ذخیره می‌کنه، بدنِ آروم رها می‌کنه. وقتی با مهربونی، نظم و صبر جلو می‌ریم، تغییرات موندگار اتفاق می‌افته ✨ لاغری واقعی جنگ با بدن نیست؛ درک و همکاری با بدنه 🤍 . @fitbookfit .

. سالم خوری هم قانون داره😁✌🏻 . @fitbookfit .

. ۳۰ گرم پروتئین در چند گرم مواد غذایی ؟ . @fitbookfit .

. اوتمیل فوری 👌🏻 . @fitbookfit .

. لب به برنج نمیزنم 🙄👆🏻 . @fitbookfit .

۱. این سوالِ خیلی از خانم‌هاست 👩‍🦰 «دست و پام لاغره، صورتم لاغره ولی شکم و پهلو اصلاً نمی‌رن» واقعیت اینه که بدن خانم‌ها چربی اضافه رو معمولاً اول توی شکم و پهلو نگه می‌داره به‌خصوص بعد از استرس، بارداری، کم‌خوابی، یا رژیم‌های سخت 🫠 پس این مشکل خیلی‌هاست، نه فقط تو عزیزم 😊 . @fitbookfit .

. خوشمـــــــزه ساده و پروتئینی مناسب این فصل 😍👌🏻 . @fitbookfit .