۵. خُــب پس چیکار کنیم؟! بدن با فشار لاغر نمی‌شه، با آرامش چرا! رژیم سخت، تمرین افراطی، سرزنش خودمون… همه‌ی اینا به بدن پیام خطر میدن. بدنِ ترسیده چربی ذخیره می‌کنه، بدنِ آروم رها می‌کنه. وقتی با مهربونی، نظم و صبر جلو می‌ریم، تغییرات موندگار اتفاق می‌افته ✨ لاغری واقعی جنگ با بدن نیست؛ درک و همکاری با بدنه 🤍 . @fitbookfit .

. سالم خوری هم قانون داره😁✌🏻 . @fitbookfit .

. ۳۰ گرم پروتئین در چند گرم مواد غذایی ؟ . @fitbookfit .

. اوتمیل فوری 👌🏻 . @fitbookfit .

. لب به برنج نمیزنم 🙄👆🏻 . @fitbookfit .

۱. این سوالِ خیلی از خانم‌هاست 👩‍🦰 «دست و پام لاغره، صورتم لاغره ولی شکم و پهلو اصلاً نمی‌رن» واقعیت اینه که بدن خانم‌ها چربی اضافه رو معمولاً اول توی شکم و پهلو نگه می‌داره به‌خصوص بعد از استرس، بارداری، کم‌خوابی، یا رژیم‌های سخت 🫠 پس این مشکل خیلی‌هاست، نه فقط تو عزیزم 😊 . @fitbookfit .

. خوشمـــــــزه ساده و پروتئینی مناسب این فصل 😍👌🏻 . @fitbookfit .

. حالا چرا انقد خشن؟! 😁👆🏻 . @fitbookfit .

۳. ورزش اشتباه، نتیجه اشتباه 😬 خیلی‌ها فقط سراغ درازنشست و حرکات شکم میرن اما 👇 🔹 این کار به‌تنهایی کافی نیست 🔹 حتی ممکنه شکم رو سفت ولی برجسته‌تر نشون بده برای نتیجه بهتر باید تمرین‌هایی انجام بشه که کل بدن رو فعال کنه و متناسب با بدن خانم‌ها باشه! 💪 . @fitbookfit .

. همین قدر مزخــرف و خیلـــی گرون 😊👆🏻 . @fitbookfit .

۴. راه درست برای تخت شدن شکم ✔️👇🏻 اگه واقعاً می‌خوای شکم و پهلو کم بشه: 🔸 تمرین کل بدن، نه فقط شکم 🔸 حرکات ملایم ولی مداوم 🔸 کشش، نفس عمیق و آرام‌ 🔸 صبر و تداوم بدنِ ما خانما با فشار تغییر نمی‌کنه با آرامش و استمرار تغییر می‌کنه ✨ . @fitbookfit .