. لب به برنج نمیزنم 🙄👆🏻 . @fitbookfit .

۱. این سوالِ خیلی از خانم‌هاست 👩‍🦰 «دست و پام لاغره، صورتم لاغره ولی شکم و پهلو اصلاً نمی‌رن» واقعیت اینه که بدن خانم‌ها چربی اضافه رو معمولاً اول توی شکم و پهلو نگه می‌داره به‌خصوص بعد از استرس، بارداری، کم‌خوابی، یا رژیم‌های سخت 🫠 پس این مشکل خیلی‌هاست، نه فقط تو عزیزم 😊 . @fitbookfit .

. خوشمـــــــزه ساده و پروتئینی مناسب این فصل 😍👌🏻 . @fitbookfit .

. حالا چرا انقد خشن؟! 😁👆🏻 . @fitbookfit .

۳. ورزش اشتباه، نتیجه اشتباه 😬 خیلی‌ها فقط سراغ درازنشست و حرکات شکم میرن اما 👇 🔹 این کار به‌تنهایی کافی نیست 🔹 حتی ممکنه شکم رو سفت ولی برجسته‌تر نشون بده برای نتیجه بهتر باید تمرین‌هایی انجام بشه که کل بدن رو فعال کنه و متناسب با بدن خانم‌ها باشه! 💪 . @fitbookfit .

. همین قدر مزخــرف و خیلـــی گرون 😊👆🏻 . @fitbookfit .

۴. راه درست برای تخت شدن شکم ✔️👇🏻 اگه واقعاً می‌خوای شکم و پهلو کم بشه: 🔸 تمرین کل بدن، نه فقط شکم 🔸 حرکات ملایم ولی مداوم 🔸 کشش، نفس عمیق و آرام‌ 🔸 صبر و تداوم بدنِ ما خانما با فشار تغییر نمی‌کنه با آرامش و استمرار تغییر می‌کنه ✨ . @fitbookfit .

. علاوه بر رعایـــتِ همه ی این مواردی که در بالا گفتم 👆🏻✔️ حرکات ورزشی شکـــمِ تخت:👇🏻 https://eitaa.com/fitbodymahin/127 . @fitbookfit .

. ســــــــلام خانمــــــــای گـــــل 💐 . صبحتون به خیـــــر ⛅☕❄ . @fitbookfit .

. شما بعد از بیدار شدن چیکار میکنید⁉️👆🏻 . @fitbookfit .