📌من فقـــــــط مربی نیستم‼️👆🏻 عدد ۳ رو برام بفرست 👇🏻✔️ @GhafouriF .

📌درمان درد سیاتیک، کمر درد زانو درد در کنارش کاهش سایز و کاهش وزن 👆🏻✔️ خدا روشکـــــر 😍✨ .

📌بیا میخوام امشب برات یه داستان واقعی تعریف کنم... داستانِ قهرمانِ عزیزم 💪🏻✨ مریم رو بشنو 👇🏻✔️

با چــــوبِ جـــــادو؟! 🪄 نه عزیـــــــزم با قــــدرتِ اراده 💪🏻✔️ . @fitbookfit .

ســـــــــــ👋🏻ـــــــلام خانـــمای گل 💐 صبحتون به خیـــــــر 🌤 بفرمایید حلیــم یا هلیـــم 😁 من عاشق هلیم با شکرم... ولی نمیخورم چون انسولین خون اول صبح میره بالا و تاشب همش دلم شیرینی میخواد 🙄🤦🏻‍♀️ پس هلیم دارچینی میخوریم 👍🏻 با بوقلمونه یه مقدار پروتئیــــن هم داره که تا ظهر احساس سیـــری داشته باشم و ریــزه خواری نکنم ✔️ .

📣📣📣 📌برای اطـــــــلاع از شرایــــط دوره ورزش در خانه عدد ۳ رو بفرست ✔️ 👆🏻👆🏻👆🏻 . (｡◕‿◕｡)➜ @GhafouriF

📣📣📣 📌توضیحـــــات کامـــــــل راجـــع به تغذیـــــــه و طراحـــــــی تمریــــن اصولـــی💯 رو حتماً از اینجا ببین ✔️ 👆🏻👆🏻👆🏻 .

📣📣📣 📌۳۰ کیـــــلو کاهــــــش وزن بعد از زایــمــــان 💯 من رو حتماً از اینجا ببین ✔️ 👆🏻👆🏻👆🏻 .

📌 راجع به سبک ورزشمون میپرسین فانکشنال هستش ✔️ بازســـــازی حرکات ورزشــــــــی💪🏻 با دستگاه (باشگاه) در خانــه 🏡 برای همه ی سطوح ✔️ . برای دیدن نمونــــــه اینجا رو کلیک کن✔️ 👆🏻👆🏻👆🏻 .

👆🏻 ورزشـو شروع میکنی تا بدنتــو تغییــــر بدی... اما همه ی ایــنــا به مرور تغییــــر میکنه... ✔️ ورزشکارا قبول دارین؟! 👇🏻 (｡◕‿◕｡)➜ @GhafouriF . 🆔@fitbookfit .

قهرمان عزیزم 💪🏻👆🏻 دخترا این توضیحاتی که ایشون میدن یعنی با وجود آسیب هم میشه ورزش کرد و در عینِ حال عضله سازی کرد ، چربی سوزی کرد... بلــــه ورزش واقعا اعتماد به نفس و روحیه رو بالا میبره 🥰👍🏻 . خیلی اوقات ضعف و بی حالی به خاطر سن و سال نیست! یه خانم ۶۰ ساله ورزشکار حتی میتونه حال بهتری از یه ۳۰ ساله ی بدون تحرک داشته باشه ✔️ خداروشکر ✨ .