. عزیزای دلی که تازه به جمع ما اضافه شدین 🥰 خیلی خــوش اومدیــن 🦋🌸 امیدوارم که مطالبِ رایگــانِ کانال اصلی و کانال حرکات ورزشی براتون مفیــد باشه 👍🏻🎀 . ما اینجا هر روز یک قدم به سلامتی نزدیک تر میشیم 🤞🏻💪🏻 .

همه ی موضوعاتی که پنجشنبه برام فرستادید رو نوشتم 👍🏻✍🏻 برنامه ریزی میکنیم و تو روزهای آینده راجع به همشون صحبت میکنیم 😊✔ .

. خُــب برنامه ی شنبه های کانال یه نوشیدنی سالم و رژیمی هستش ✔️ . و نوشیدنی امروزمون دتاکس واتر 😊👌🏻💧🥤 . یه دتاکس واتر عالــی مناسبِ این فصل هم بهتون یاد میدم 😁🌀 .

۱. دتاکس واتر یه نوشیدنی سالم برای این روزهای سرد، که بدن ما کمتر حس تشنگی دارد و گاهی حس گرسنگی را به جای تشنگی داریم✔️🥤 نوشیدن دتاکس واتر: ✅ آبرسانی بدن ✅ افزایش انرژی و احساس سبکی ✅ کمک به هضم و کاهش نفخ ✅ جایگزین سالم برای نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار 💡 نکته: یک لیوان دتاکس واتر گرم یا سرد در طول روز، بدن شما را شاداب و هیدراته نگه می‌دارد 💧👌🏻 . @fitbookfit .

۲. 📌خواص دتاکس واتر و مواد تشکیل‌دهنده👇🏻 💖 چرا دتاکس واتر برای بدن عالی است؟ دتاکس واتر یعنی آب + مواد طبیعی مفید 🌿 و دتاکس واتری که امروز راجع بهش صحبت میکنیم:«سیب، دارچین، میخک» هستش ✔️ خواص سیب 🍎: سرشار از فیبر و ویتامین C کمک به هضم و کاهش نفخ خواص دارچین 🌿: ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان کمک به کنترل قند خون و انرژی پایدار خواص میخک ✨: ضد باکتری و ضد التهاب تقویت سیستم ایمنی 💡 مزایای نوشیدن دتاکس واتر: جایگزین سالم نوشیدنی‌های شیرین افزایش آب‌رسانی بدن 💧 کمک به کاهش احساس گرسنگی کاذب! . @fitbookfit .

۳. ✨ نکات طلایی برای دتاکس واتر خوش‌طعم💧🥤 ۱️⃣ از سیب تازه و بدون سم استفاده کنید 🍎 ۲️⃣ دارچین چوبی طعم ملایم و طبیعی می‌دهد 🌿 ۳️⃣ میخک را زیاد نریزید، تلخی ایجاد می‌کند ✨ ۴️⃣ می‌توانید شب قبل آماده کرده و در یخچال بگذارید ۵️⃣ برای طعم متفاوت، چند برگ نعنا یا زنجبیل اضافه کنید 🫚🫧 . 💡در فصل سرما کمتر آب می‌خوریم 💧نوشیدن دتاکس واتر هم آب‌رسانی بدن را افزایش می‌دهد و هم احساس گرسنگی کاذب را کم می‌کند ❄️ . @fitbookfit .

۴. در زمستان بدن ما کمتر تشنه میشود و به همین دلیل ممکن است بیشتر احساس گرسنگی کنیم 🍎💦 دتاکس واتر سیب، دارچین و میخک نه تنها آبرسانی بدن است، بلکه به هضم و کاهش نفخ هم کمک می‌کند! و مناسب این فصل با کلی خواص ✔️ . اصلا از دتاکس واتر ها غافل نشید👌🏻 .

۵. دتاکس واتر سیب، دارچین و میخک خوشمزه و گرم مخصوص فصل سرما✔️👇🏻 مواد لازم: ۱ لیتر آب ۱ عدد سیب 🍎 ۱ چوب دارچین یا ½ قاشق چای‌خوری پودر دارچین 🌿 ۳–۲ عدد میخک ✨ طرز تهیه: 1️⃣ سیب را برش دهید 2️⃣ دارچین و میخک اضافه کنید 3️⃣ سیب را اضافه کرده و ۵–۱۰ دقیقه بجوشانید یا شب تا صبح بمونه تو یخچال. 4️⃣ می‌توانید گرم یا سرد سرو کنید 💡 نکات: کمی عسل یا استویا برای شیرینی طبیعی اگر مایل بودید. برای طعم تازه‌تر، چند برگ نعنا یا یک برش لیمو 🍋 . @fitbookfit .

همتون بلدین اوتمیل درست کنین دیگه؟ 🥣 . بزن اینجا ببین ✔️👌🏻 .