۱. دتاکس واتر یه نوشیدنی سالم برای این روزهای سرد، که بدن ما کمتر حس تشنگی دارد و گاهی حس گرسنگی را به جای تشنگی داریم✔️🥤 نوشیدن دتاکس واتر: ✅ آبرسانی بدن ✅ افزایش انرژی و احساس سبکی ✅ کمک به هضم و کاهش نفخ ✅ جایگزین سالم برای نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار 💡 نکته: یک لیوان دتاکس واتر گرم یا سرد در طول روز، بدن شما را شاداب و هیدراته نگه می‌دارد 💧👌🏻 . @fitbookfit .

۲. 📌خواص دتاکس واتر و مواد تشکیل‌دهنده👇🏻 💖 چرا دتاکس واتر برای بدن عالی است؟ دتاکس واتر یعنی آب + مواد طبیعی مفید 🌿 و دتاکس واتری که امروز راجع بهش صحبت میکنیم:«سیب، دارچین، میخک» هستش ✔️ خواص سیب 🍎: سرشار از فیبر و ویتامین C کمک به هضم و کاهش نفخ خواص دارچین 🌿: ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان کمک به کنترل قند خون و انرژی پایدار خواص میخک ✨: ضد باکتری و ضد التهاب تقویت سیستم ایمنی 💡 مزایای نوشیدن دتاکس واتر: جایگزین سالم نوشیدنی‌های شیرین افزایش آب‌رسانی بدن 💧 کمک به کاهش احساس گرسنگی کاذب! . @fitbookfit .

۳. ✨ نکات طلایی برای دتاکس واتر خوش‌طعم💧🥤 ۱️⃣ از سیب تازه و بدون سم استفاده کنید 🍎 ۲️⃣ دارچین چوبی طعم ملایم و طبیعی می‌دهد 🌿 ۳️⃣ میخک را زیاد نریزید، تلخی ایجاد می‌کند ✨ ۴️⃣ می‌توانید شب قبل آماده کرده و در یخچال بگذارید ۵️⃣ برای طعم متفاوت، چند برگ نعنا یا زنجبیل اضافه کنید 🫚🫧 . 💡در فصل سرما کمتر آب می‌خوریم 💧نوشیدن دتاکس واتر هم آب‌رسانی بدن را افزایش می‌دهد و هم احساس گرسنگی کاذب را کم می‌کند ❄️ . @fitbookfit .

۴. در زمستان بدن ما کمتر تشنه میشود و به همین دلیل ممکن است بیشتر احساس گرسنگی کنیم 🍎💦 دتاکس واتر سیب، دارچین و میخک نه تنها آبرسانی بدن است، بلکه به هضم و کاهش نفخ هم کمک می‌کند! و مناسب این فصل با کلی خواص ✔️ . اصلا از دتاکس واتر ها غافل نشید👌🏻 .

۵. دتاکس واتر سیب، دارچین و میخک خوشمزه و گرم مخصوص فصل سرما✔️👇🏻 مواد لازم: ۱ لیتر آب ۱ عدد سیب 🍎 ۱ چوب دارچین یا ½ قاشق چای‌خوری پودر دارچین 🌿 ۳–۲ عدد میخک ✨ طرز تهیه: 1️⃣ سیب را برش دهید 2️⃣ دارچین و میخک اضافه کنید 3️⃣ سیب را اضافه کرده و ۵–۱۰ دقیقه بجوشانید یا شب تا صبح بمونه تو یخچال. 4️⃣ می‌توانید گرم یا سرد سرو کنید 💡 نکات: کمی عسل یا استویا برای شیرینی طبیعی اگر مایل بودید. برای طعم تازه‌تر، چند برگ نعنا یا یک برش لیمو 🍋 . @fitbookfit .

همتون بلدین اوتمیل درست کنین دیگه؟ 🥣 . بزن اینجا ببین ✔️👌🏻 .

موضوع یکشنبه های کانال: «آسیب پنهانه» ✔️ و آسیبی که امروز راجع بهش صحبت میکنیم: «گردن درد بر اثر استفاده از گوشی یا کامپیوتره یا کارهای مداوم» ✔️ مثل همیشه حرکت اصلاحی و راه بهبودش هم بهتون آموزش میدم ✔️ . @fitbookfit .

۱. 📱گردن‌درد؛ تقصیر گوشی یا خودمون⁉️👇🏻 تا حالا شده آخر شب که می‌خوای بخوابی، گردنت درد بگیره 😣 شونه‌هات سفت بشه 😖 یا حتی سرت سنگین باشه؟ 🤕 خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم از خستگیه، اما واقعیت اینه که 📱 موبایل و 💻 کامپیوتر بیشترین نقش رو دارن!👍🏻 وقتی ساعت‌ها: 📱 سرت پایینه 💻 قوز کردی 🪑 بی‌حرکت نشستی گردنت مجبور می‌شه وزن سرت رو تحمل کنه و کم‌کم درد و گرفتگی شروع می‌شه 😔 سن وسال هم براش مهم نیست! اگه بهش توجه نکنی، این درد می‌تونه مزمن بشه و همیشه همراهت بمونه! ⚠️ . @fitbookfit .

هیچکس قفل🔒 بدون کلید🔑 نمیسازد. اگر قفلی در زندگیت می بینی، شک نکن اون قفل کلیدی هم داره...🔐 کلید خیلی از قفلهای زندگی، سه چیز است: صبر🍃 آرامش✨ توکل🌱 . @fitbookfit .

۲. 📉موبایل چطوری یواش‌یواش گردنمون رو خراب می‌کنه⁉️👇🏻 باور می‌کنی فقط با یه خم کوچولو سر 😳 چه فشار زیادی به گردن وارد می‌شه؟ هرچی بیشتر سرت پایینه: ⬇️ فشار بیشتر 😣 درد بیشتر 😴 خستگی بیشتر 🤕 سردرد بیشتر و بدتر از همه اینه که اصلاً متوجهش نمی‌شیم! ✨ چند تا کار ساده ولی خیلی مهم: 📌 گوشی رو هم‌سطح چشم بگیر 📌 صاف بشین و نذار شونه‌هات بیاد جلو 📌 هر ⏰ ۳۰ دقیقه یه وقفه کوچولو بگیر و گردنت رو تکون بده همین کارای ساده واقعاً حال گردنت رو بهتر می‌کنه 💚💆‍♀️ @fitbookfit .