1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سفیده تخم مرغ قبل تمرین آماده کنیم🥰
#تغذیه
خوردن شیر درطول روز فراموش نشه✅
خوردن شیر ولرم ناشتا به یبوستتون کمک میکنه🌱
@fitbook1988
#تغذیه
با مقایسه ی کالری ها خیلی راحت میتونی کالری دریافتیتو کنترل کنی✅
@fitbook1988
6.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
۳۰ثانیه در ۴تکرار✅
15ثانیه بین ست ها استراحت📴
کسانی که میخوان تو آب کردن شکم زود نتیجه بگیرن😘
@fitbook1988
برای پختن سفیده میتونید فله تهیه کنید به اندازه ی مصرف روزانه فریز کنید هر روز به مقداری که میخواهید بزاری آب بشه بعد تو ماکرو ۷الی۸ دقیقه کاملا میپزه راحت و تمیز🥰
5.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کششی
۳ست ۱۰تکرار🌱
@fitbook1988
برای چربی سوزی اگه ناشتا(قبل صبحانه) پیاده روی بکنید تاثیرش بیشتر
دلیلشو براتون مینویسم منتظر باشید😘