#تغذیه با مقایسه ی کالری ها خیلی راحت میتونی کالری دریافتیتو کنترل کنی✅ @fitbook1988

#شکم ۳۰ثانیه در ۴تکرار✅ 15ثانیه بین ست ها استراحت📴 کسانی که میخوان تو آب کردن شکم زود نتیجه بگیرن😘 @fitbook1988

یعنی من عاشقتونم😘😘😘 نشد من یه چیز شخصی بزارم و سوال نپرسید😅😅

برای پختن سفیده میتونید فله تهیه کنید به اندازه ی مصرف روزانه فریز کنید هر روز به مقداری که میخواهید بزاری آب بشه بعد تو ماکرو ۷الی۸ دقیقه کاملا میپزه راحت و تمیز🥰

اینم چند تا حرکت کششی به درخواست عزیزان😘😘😘

#کششی ۳ست ۱۰تکرار🌱 @fitbook1988

سلام دوستان گل❤❤

برای چربی سوزی اگه ناشتا(قبل صبحانه) پیاده روی بکنید تاثیرش بیشتر دلیلشو براتون مینویسم منتظر باشید😘

#علم_تغذیه بچه ها وقتی شما شروع به پیاده روی میکنید تو بیست دقیقه ی اول بدن شروع به قند سوزی میکنه بعد از بیست دقیقه شروع به چربی سوزی میکنه 💪 پس اگه شما با معده ی خالی پیاده روی کنید بدنتون خیلی زود سراغ سوزوندن چربی ها میره🌱✅ ولی درصورتی که معدتون پر از کربوهیدرات باشه کل انرژی ورزشتون صرف سوزوندن اون کربوهیدرات ها(قندها)میشه و تا بدن بیاد شروع به چربی سوزی کنه ورزشتون تموم میشه😑🥰 @fitbook1988

فردا همون شنبه معروفس بهونه هایی که نذاشته ورزشو شروع کنی بنویس❤