اینم چند تا حرکت کششی به درخواست عزیزان😘😘😘

#کششی ۳ست ۱۰تکرار🌱 @fitbook1988

سلام دوستان گل❤❤

برای چربی سوزی اگه ناشتا(قبل صبحانه) پیاده روی بکنید تاثیرش بیشتر دلیلشو براتون مینویسم منتظر باشید😘

#علم_تغذیه بچه ها وقتی شما شروع به پیاده روی میکنید تو بیست دقیقه ی اول بدن شروع به قند سوزی میکنه بعد از بیست دقیقه شروع به چربی سوزی میکنه 💪 پس اگه شما با معده ی خالی پیاده روی کنید بدنتون خیلی زود سراغ سوزوندن چربی ها میره🌱✅ ولی درصورتی که معدتون پر از کربوهیدرات باشه کل انرژی ورزشتون صرف سوزوندن اون کربوهیدرات ها(قندها)میشه و تا بدن بیاد شروع به چربی سوزی کنه ورزشتون تموم میشه😑🥰 @fitbook1988

فردا همون شنبه معروفس بهونه هایی که نذاشته ورزشو شروع کنی بنویس❤

#تغذیه یه صبحونه ی کامل باید شامل چربی مناسب پروتئین و کربوهیدرات باشه✅ @fitbook1988

ویس یه دوست عزیز که هنوز وسط دورشه.و ۵هفتش تکمیل نشده❤ واقعا وقتی تلاش و پشتکارتونو میبینم لذت میبرم😘😘😘

#استقامتی عضله هدف:پشتی بزرگ،باسن،پشت پا،سرشانه✅ حرکت ۴ست در۳۰ثانیه 💚 بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت📴 @fitbook1988

#تغذیه با چند قلم سبزیجات خوشمزه رژیمتونو شیرین تر کنید😘 @fitbook1988