#حرکت_اصلاحی مخصوص عزیزانی که زانو درد دارن😘 @fitbook1988

#تغذیه بچه ها این پنکک رژیمیو حتما درست کنید ومیان وعده بخورید👌 @fitbook1988

سلام دوستان صبح همگی بخیر🍀🌸

بچه تو این دوره ی vipبرای ۳ماهتون برنامه ی ورزشی طراحی شده که شامل تمرینات قدرتی با استفاده از وزن بدن و دمبل هست البته ویدئوها سیو میشه تا اخر عمرت میتونی استفاده بکنی وقتی میگم ۳ماه بخاطر اینکه من برات تو ۳ماه برنامه ریزی کردم مجبور بشی هر روز انجام بدی و مطمئن باش تو ۳ماه تغییرات شگرفی میکنی

دسترسی به این ویدئوها خیلی آسونِ شما میتونی هر کجا هستی تو خونه مسافرت داخل گوشیت یا حتی بریزی فلش به تلویزیون وصل کنی فقط با روزی ۲۵دقیقه به اندام ایده آلت برسی✅ کسانی که مشغله ی زیاد دارن ‌شاغل هستن این طرح براشون عالیه ،میترکونه💪 نیاز به جای خاصی هم نداره دریک جای دومتری میتونی تمام تمریناتو انجام بدی

واقعا این دوره ارزششو داره چون برای یک زمان مشخص نیست اموزش میبینی برای خودت رژیم بنویسی و ویدئو ورزشی که همیشه میتونی استفاده بکنی و هر زمان سوال داشتی میتونی بپرسی و رو کمک من حساب بکنی و مهم تر از اینکه خانم هایی که میگن اراده نداریم من هفته ای یکبار پیگیری میکنم و ازشون گزارش میخوام مطمئن باشید تا به رسیدن به هدفتون رهاتون نمیکنم😘😘

بچه ها دنبال کوچک کردن فقط شکم فقط باسن فقط سینه فقط ران نباشید شما اگه بخواهید سالم باشید وتناسب اندام همیشگی داشته باشید باید روی همه ی قسمت های بدن کارکنید ✅

چرا که قوی کردن عضلات بدن خودبخود روی قسمت هایی از بدن که چربی اضافه داره تاثیر میزاره ❇

بچه ها تو فرایند تناسب اندام چه افزایش وزن چه کاهش وزن تغذیه خیلی اهمیت داره تغذیه ۸۰درصد ورزش ۲۰درصد اگه رعایت کنید تاثیر فوق العادشو میبینید◀️