دسترسی به این ویدئوها خیلی آسونِ شما میتونی هر کجا هستی تو خونه مسافرت داخل گوشیت یا حتی بریزی فلش به تلویزیون وصل کنی فقط با روزی ۲۵دقیقه به اندام ایده آلت برسی✅ کسانی که مشغله ی زیاد دارن ‌شاغل هستن این طرح براشون عالیه ،میترکونه💪 نیاز به جای خاصی هم نداره دریک جای دومتری میتونی تمام تمریناتو انجام بدی

واقعا این دوره ارزششو داره چون برای یک زمان مشخص نیست اموزش میبینی برای خودت رژیم بنویسی و ویدئو ورزشی که همیشه میتونی استفاده بکنی و هر زمان سوال داشتی میتونی بپرسی و رو کمک من حساب بکنی و مهم تر از اینکه خانم هایی که میگن اراده نداریم من هفته ای یکبار پیگیری میکنم و ازشون گزارش میخوام مطمئن باشید تا به رسیدن به هدفتون رهاتون نمیکنم😘😘

بچه ها دنبال کوچک کردن فقط شکم فقط باسن فقط سینه فقط ران نباشید شما اگه بخواهید سالم باشید وتناسب اندام همیشگی داشته باشید باید روی همه ی قسمت های بدن کارکنید ✅

چرا که قوی کردن عضلات بدن خودبخود روی قسمت هایی از بدن که چربی اضافه داره تاثیر میزاره ❇

بچه ها تو فرایند تناسب اندام چه افزایش وزن چه کاهش وزن تغذیه خیلی اهمیت داره تغذیه ۸۰درصد ورزش ۲۰درصد اگه رعایت کنید تاثیر فوق العادشو میبینید◀️

#تغذیه غذای سالم و رژیمی :فلفل دلمه ای ،بادمجان،سینه مرغ،جعفری،پیاز🍀🐔🍆🫑🧅 @fitbook1988

#بدنسازی اینم معرفی چند تا حرکت بدنسازی به درخواست عزیزان❇ بچه ها در هر حرکت اون قسمت هایی که قرمز عضله ی هدف هست✅ @fitbook1988

#تغذیه جو دوسر خواص زیادی داره حتما تو برنامه ی غذاییتون داشته باشید✅ من آسیاب میکنم مصرفش راحتره💙 @fitbook1988

#پلانک_پهلو عضله هدف:پهلو وشکم🌿 ۴ست در۱۲تکرار هر طرف🍀 بین ست ها۱۵ثانیه استراحت🍁 @fitbook1988

#کوهنوردی حرکت ترکیبی کوهنوردی شکم و پهلو ✅ ۴ست در۱۲تکرار هر طرف🌿 بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🍁 عضله هدف:شکم،پهلو💚 تصویر بالا برای افراد مبتدی😘 برای افراد مبتدی ۳ست ۳۰ثانیه 🌱 @fitbook1988